こんにちは、あんなです。
あなたは胸が小さいことをコンプレックスに感じていませんか?自信がないから店員さんにも相談できずブラジャーを探すのに苦労していませんか?
「私はバストが小さいからブラはなんでも一緒」「家ではノーブラで過ごしても大丈夫」なんて思っていませんか?
ハッキリ言います!どんな女子にもブラジャーは必ず必要です。
今回は胸が小さい方向けのブラジャーの選び方や、胸が小さいことのメリットデメリット、健康的なバストアップ方法もご紹介します。シンデレラバストは魅力的なんですよ♪
シンデレラバストは胸が小さいこと?
シンデレラバストとは、A～AAAカップくらいの小さい胸のこと。
「シンデレラバスト」という言葉を生み出したのは、ハヤカワ五味さんです。
シンデレラバストとは、AカップやAAカップ、Bカップだけどアンダーが細い、トップとアンダーの差が少ないなど、多様な“小さい胸“のことです。靴のサイズが小さいことを「シンデレラサイズ」と呼ぶことから来ています。
「シンデレラバスト」という響きは、すごく可愛らしい印象になりますよね。
ネガティブに捉えがちなところを、ポジティブな言葉を使うことで印象がガラッと変わりました。
コンプレックスも言葉の魔法にかかれば、軽く前向きになれるような、そんな気持ちになれます。
言葉の力ってすごいですね。
胸が小さいことのメリットとデメリット
シンデレラバスト、つまり小さいバストに世間のイメージはデメリットのほうが目立ちがちです。あなたもそのイメージで自信をなくしていませんか?
安心して下さい。もちろんメリットもあります。
今回は、メリットとデメリットの両方をご紹介します。
シンデレラバストのメリット①おしとやかで清楚な女性に見られる
シンデレラバストは、相手に品のあるイメージを与えることができるため、清楚でおしとやかな印象をもたせることができます。
シンデレラバストだと、どんな服もキレイに着られることも大きなメリットですよ。
あなたの好きなファッションを楽しんでみましょう。
シンデレラバストのメリット②運動がしやすい
シンデレラバストは、バストが運動の邪魔にならないこともメリットです。
胸が大きいと運動した時に胸が上下に揺れ、運動に集中しずらいです。
その点、バストが邪魔にならないため、目の前のことに集中できます。
シンデレラバストのメリット③自由に寝返りがうてる
シンデレラバストだと、どの体勢で寝ても苦しく感じずに快適に寝られることは大きなメリットです。
体勢にこだわらなくてもいいため、自由に寝返りをうつことが可能です。
好きな体勢で寝られることは、大きなメリットですね。
ですが、少しでもメリットに近づくような改善策もご紹介しますので参考にしてみて下さいね。
シンデレラバストのデメリット①ブラジャーがずれやすい
バストが小さいことでなかなかフィットせず、ブラジャーがずれやすくなってしまいます。
改善策として、もしかすると、今着けているブラジャーがあなたのバストに合ってないのかもしれません。
もう一度きちんとバストサイズを測り直して、あなたのバストに合うブラジャーを購入しましょう。
できれば、店員さんに測ってもらい、店頭で試着してから購入することをおすすめします。
店員さんに相談しながら購入するのも良いかもしれません。
店員さんにお願いするのが恥ずかしい場合は、自分でメジャーを使って正しい方法で測定してから購入しましょう。
その方法はこちらの記事をチェック!
シンデレラバストのデメリット②水着を着ると体の線が目立ってしまう
バストの大きさが気になってしまう時は、水着を着た時ではないでしょうか?
特にビキニ系統の水着は普段の服装に比べると、遥かに布面積が少なくなるためどうしても周りの目も気になってしまいますよね。
改善策として、ビキニ系統よりワンピース系統の水着を選ぶのはいかがでしょうか?
露出部分が少ない分、あまりバストの大きさが気にならないかと思います。
最近は、色々なデザインの水着もあり種類も豊富なので、あなたのお気に入りの水着を選んでみましょう。
シンデレラバストのデメリット③子供っぽく見られてしまう
バストが小さいことで幼児体型だと思われてしまい、幼いイメージを持たれることも。
改善策として、筋トレを行うことはいかがでしょうか?
くびれを手に入れることで、体にメリハリが出てきます。
大胸筋を鍛えると、バストアップに繋がりますし、腹筋を鍛えることでウエストも引き締まります。
ぜひ毎日の日課に筋トレを取り入れてはいかがでしょうか?
自分でバストを測る方法とは?
店員さんにお願いするのがどうしても恥ずかしくて出来ない方は、あなた自身でバストを測りましょう。
まずは、メジャーを用意しましょう。
自分で正確に測る手順をご紹介します。
自分でバストを測る方法①アンダーバストを測る
ブラジャーを着けてない状態で、鏡の前に立ちます。
バストの真下の部分をメジャーで測ります。
床とメジャーが平行になるようにしましょう。 メジャーを締めすぎず緩すぎずな力加減で測りましょう。
自分でバストを測る方法②トップバストを測る
アンダーバストの時と同じで、ブラジャーを着けていない状態で測ります。
お辞儀をするような姿勢で上半身を曲げて、バストの一番高い位置にメジャーを回して測ります。
トップバストを測る時は、少し緩いくらいで測りましょう。 締め付けすぎて測らないように注意しましょうね。
自分でバストを測る方法③カップサイズを算出する
カップサイズの算出の仕方は、
トップバストーアンダーバスト＝カップサイズです。
| カップ数 | トップバストとアンダーバストの差 |
| AAAカップ | 5.0cm |
| AAカップ | 7.5cm |
| Aカップ | 10.0cm |
トップバストとアンダーバストの差が10.0cm以下だと、シンデレラバストになります。
これはあくまで目安ですので、実際にブラジャーを着けると誤差があるかもしれません。
購入するときは、できるだけ試着するようおすすめします。
胸が小さい方向けのブラジャーの選び方
次に、胸が小さい方向けのブラジャーの選び方をご紹介します。
自分に合ったブラジャーを着けることはとても大事なことです。
ぜひ、ブラジャーを選ぶ時の参考にしてくださいね。
【胸が小さい人向けのブラジャーの選び方】①サイズ
半数以上の女子が間違ったサイズのブラジャーを着けていると言われています。
バストサイズに合わないブラジャーを着けていると、バストラインが崩れてしまったり、クーパー靭帯が伸びたり切れてしまいます。
バスト全体を支えている靭帯です。 このクーパー靭帯が、バストを吊り上げています。 とてもデリケートな組織で、一度切れたり伸びたりしてしまうと二度と元には戻りません。
一番良い方法は、やはり店員さんに測ってもらうことです。
バストも体の一部。お肌の調子と同じように日々変化しています。体重に増減がなくても、加齢等でバストのサイズが変わることがあります。
ブラジャーを購入する時に、サイズを測り直すことを習慣にすれば、ずっとあなたのバストサイズに合ったブラジャーを着けることができますよ。
【胸が小さい人向けのブラジャーの選び方】②胸の形がキレイに見えるか
バストが小さくても、胸の形がキレイに見えれば服も着こなしやすくなります。
シンデレラバストなら、パッドが入ったブラジャーもおすすめです。
実際に試着してどんな風に見えているか、シルエットが綺麗に見えるか等、確認してみてくださいね。
試着室の全身鏡を利用して確認するのがおすすめです。
健康的にバストアップする3つの方法
簡単なバストアップ方法を毎日の生活に取り入れてみませんか?
今日からできる健康的にバストアップする方法を3つご紹介します。
あなたが気になる方法をまずは1つ試してみましょう。
バストアップ方法①バストマッサージ
バストマッサージで血行を促進しましょう。
マッサージにより血行が促進されたら、細胞に栄養素や酸素が届いて、老廃物も排出されやすくなります。
その結果、バストアップ効果が期待できます。
- 右手の指で、左の鎖骨の下をほぐします
- 左胸の横を、右手でクルクルとマッサージします
- 左胸の下を右手でクルクルとマッサージしていきます
- 左手で左胸を理想の位置まで持ち上げます
- 脇からはみ出たお肉をバストの中央へ寄せます
これを右胸にも同じように行います。
3分程度かけてゆっくりマッサージを行いましょう。
バストマッサージは、お風呂あがりの血流やリンパの流れが良い時に行うと効果的です。
バストアップ方法②大胸筋を鍛える
バストアップのためには、大胸筋を鍛えることが大切です。
大胸筋は、バストにとって土台になる筋肉。
大胸筋を鍛えることで、血流が増してバストへ栄養が行き渡りやすくなります。
大胸筋を鍛えるなら、合掌のポーズがおすすめです。
- 胸の前で両手のひらを合わせます
- 左右から力を入れて、両手を押し合います
- 10秒間キープしましょう
1日3セットを目安に行いましょう
バストアップ方法③食事で女性ホルモンを活性化させる
バストアップには、女性ホルモンの分泌が大きく関わっています。
特にイソフラボンとボロンという成分は、女性ホルモンの分泌をサポートし、バストアップに効果があると言われています。
代表的な食材について見ていきましょう。
①イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるイソフラボン。
女性ホルモンのバランスを調整して、乳腺細胞を増やすことが期待できます。ほかにも、
- 美肌・美髪効果
- 女性らしい身体づくり
- 張りのあるバスト
- 自律神経を整える
- 精神を安定させる
- 骨粗しょう症の予防
など、女子にとってメリットがたくさんあります。
イソフラボンは、主に大豆に含まれている成分です。
納豆・豆腐・きなこ・油揚げ・味噌・豆乳・おから・煎り大豆 凍り豆腐・揚げ大豆等
いろいろな種類を毎日のおかずに取り入れたり、トッピングしたりして摂取していきましょう。
大豆イソフラボンは過剰摂取すると、ホルモンバランスが崩れて体調不良になることも。 無理のない範囲で適度に摂取していきましょう。
②ボロン
ボロンは、ホウ素のことでミネラルの一種です。
ボロンは、女性ホルモン・エストロゲンの分泌を増やすと言われています。
キャベツ・リンゴ・ぶどう・海藻類等
ボロンは熱に弱いので、なるべく生で摂取しましょう
あなたはどの方法が気になりましたか?
まずは1つ、気軽に毎日の生活に取り入れてみましょう。大変だな、と感じたら違う方法に変えてしまえばいいんです。
バストも体型も人それぞれ。あなたに合ったバストアップ方法を楽しんで下さいね。
まとめ
- シンデレラバストとは、A～AAAカップくらいの小さい胸のこと
- 自分でアンダーバストを測る時はバストの真下部分をメジャーで測る
- 自分でトップバストを測る時はお辞儀してバストの一番高い位置をメジャーで測る
- バストのカップ数の算出方法は【トップバストーアンダーバスト＝カップサイズ】
- あなたに合うサイズのブラジャーを着用することが大事
- 胸の形がキレイに見えるものを選ぶ
- 健康的にバストアップする方法は①バストマッサージ②大胸筋を鍛える③食事で女性ホルモンを活性化させる
シンデレラバストって、とっても魅力的だと思いませんか?お気に入りのブラジャーや水着、バストアップ方法でもっと毎日を楽しんじゃいましょう!
キラキラしたあなたの笑顔は、シンデレラのようにステキですよ♪
くれぐれも筋トレやマッサージは無理のない範囲で行って下さいね。ぜひ参考にしてみて下さい。
