こんにちは、あんなです。今回は【今すぐできて、とても簡単なバストアップ方法は、りんごを食べる事】という解説をしていきます。『え?りんごを食べる事?』と意外に思う女子も多いと思いますが、本当は秘密にしたいくらい、りんごには大きなパワーが詰まっているのです。
なんとも思い切ったバストアップ方法ですが、その真実をお伝えします!
今が旬!りんごのバストアップパワー
りんごには、バストアップをサポートしてくれる大きなパワーがあります。その秘密は、ボロン(別名:ホウ酸)というミネラルの一種です。
バストアップといえば、大豆イソフラボンはよく耳にしますが、ボロンはあまり聞きなれない言葉ですよね。
このボロンは、バストアップには欠かせない女性ホルモンの一種、エストロゲンを活性化する働きがあると言われています。りんごをよく食べる女子には、このエストロゲンが活性化されることで、バストのボリュームアップが期待できるのです。
ただ、ボロンは熱に弱い性質があります。せっかくボロンを含む食材を食べていても加熱してしまっては、その効果が大幅に減ってしまいます。
その点、りんごは生で食べるのにピッタリな食材です。皮をよ～く洗ってそのまま食べると栄養も摂れて、皮をむく手間もいらないので気軽に食べられます。
りんごのおすすめの食べ方は、
- 食事の前に食べる
- サラダに入れて食べる
- 朝食に食べる
です。食事の前に食べると、りんごの栄養が効率的に消化吸収されます。また、りんご1個食べるとかなり満足感があるので、食べすぎ防止、つまりダイエットにもつながりますよね。
りんごをサラダで食べたい女子は、こちらの動画が参考になります。材料を切って、和えるだけなのでとっても簡単です。
もっとヘルシーにしたい女子は、こちらの動画をどうぞ。素材そのものを味わう事ができますね。塩は、一気に入れず少しずつ調整しながら入れて下さいね。質の良い油、オリーブオイルもポイントです。
バストアップの他にも、りんごには女子にとって嬉しい栄養素がたっぷり詰まっています。
まずは、ビタミンC。【美肌といえば】でおなじみの栄養素ですね。サプリメントで摂っている女子も多いのではないでしょうか。ビタミンCには、美肌などのアンチエイジング効果が期待できるほかに、
- 免疫力アップ
- 疲労回復
- ストレスに強くなる
- 花粉症予防
など嬉しい効果がたくさんあります。
お次は、食物繊維です。便秘で悩んでいる女子ってすごく多いですよね。りんごに含まれる食物繊維には、腸の中の善玉菌を増やして悪玉菌を減らし、便通を良くしてくれる働きがあります。
また、胃腸の調子を整えてくれる働きもあるので、便秘はもちろん、下痢や消化不良にも効果があります。お腹の調子が良くないときは、りんごをすって食べてみるのがおすすめです。
そして、カリウムです。カリウムには、余分な塩分や水分を身体の外に出してくれる働きがあります。つまり、女子の大敵、むくみに効果を発揮してくれるのです。
デスクワークや立ちっぱなしが多い現代女子には嬉しい成分です。むくみマッサージも良いですが、りんごを食べて身体の中からむくみを改善してみてはいかがでしょうか?
ただし、腎臓に問題がある場合は、お医者さんと相談の上、摂りすぎには注意しましょう。
昔から【1日1個のりんごが医者を遠ざける】という言葉がある通り、りんごにはすごいパワーが詰まっているのです。
しかも今はりんごが一番美味しい季節!りんごは秋～冬にかけて旬を迎えます。スーパーに行けば1年中りんごは並んでいますが、今の時期は価格も安く、かつ甘くて美味しいりんごが手に入りますよ。
安くて美味しくて健康にも良い、そしてバストアップまでサポートしてくれるりんごをぜひ取り入れていきましょう♪
- ボロン効果でバストアップをサポート
- 生で食べると効果的
- ビタミンCで美肌＆免疫力アップ
- 食物繊維で便秘の悩みを解消
- 胃腸の調子も整えてくれる
- カリウムでむくみ撃退
- 食前に食べるとダイエット効果も期待できる
- 秋～冬はりんごの旬
- 安くて美味しい時期にしっかり食べよう
りんごの他にもある?バストアップをサポートする食べ物
ここまで見て下さった女子の皆さんは、きっと明日にはりんごを食べていることでしょう(笑)
そうなってくると、りんごの他にも、バストアップをサポートしてくれる食べ物が気になるところですよね。意外と身近にバストアップ食材はあるんです。
まず代表的なのは、大豆です。おなじみの大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、女性らしさを手助けしてくれる特徴があります。
大豆イソフラボンアグリコンは、分子構造がヒトのエストロゲン（女性ホルモン）に似ているため、エストロゲンに似た作用を生じることが知られています。 エストロゲンは、第二次性徴の発現や月経周期の調節などの重要な働きを担っています。
代表的な大豆製品は、
- 納豆
- 豆腐
- 豆乳
- 油揚げ
- 味噌
などがあります。特に味噌を使った味噌汁は、内側から女子のキレイを支えてくれます。詳しくはこちらの記事で解説しています。
次に、魚です。魚には、質の良いたんぱく質がたっぷり含まれています。たんぱく質は、身体の基礎そしてバストを支える筋肉の基礎です。バストは9割が脂肪でできていますが、それを支えるのは大胸筋という筋肉。
この筋肉の土台をしっかり保つことで、バストアップをサポートしてくれるのです。また、適度な脂肪もバストアップには必要な要素。魚には、たんぱく質や質の良い脂、さらには女子に不足しがちな鉄分も含まれています。
とはいえ、現代の忙しい女子や一人暮らしの女子にとって、魚はハードルが高く感じる食材だと思います。そこで、取り入れやすい超簡単メニューを動画付きで解説しています。缶詰や加工品などもうまく利用すれば、グッとハードルが低く感じるハズです。
そして、牛肉です。魚と同じく、質の良いたんぱく質がたっぷり含まれていて、適度な脂肪があり、何より美味しいですよね!(笑)
牛肉に含まれるL-カルニチンという成分は、運動と組み合わせれば脂肪燃焼もサポートしてくれます。
さらにヘム鉄という成分は、身体に吸収されやすい鉄分で、貧血気味の女子にはまさに救世主です。
ただ、消化吸収に時間がかかるため、身体に負担をかけるデメリットもあります。でも、食べ方を工夫すれば、身体の負担を軽くしつつ牛肉の栄養素を効率よく摂ることができるのです。
その方法はこちらの記事で解説しています。とても簡単な方法なのでぜひ参考にしてみて下さいね♪
今すぐできる!バストアップ簡単食事メニュー
今まで、ひとつの食材について解説をしてきました。さらなるステップアップとして、食材を組み合わせたメニューをご紹介します。
- 食べもので身体は作られる
- いろいろな食材を組み合わせて
- バランス良く食べよう
なんてよく言われますが、一体どうすればいいのか、毎日の食卓に生かすにはどうしたらいいのか、イマイチよく分かりません…。
しかも、フライパンを何個も出して、お鍋も使って、調味料の種類もたくさん揃えて毎日料理をするのは、なかなか大変です…。大変なことを毎日続けるのは難しい…。
そこで、
- 心に余裕がある日
- ちょっと帰りが遅い日
- 疲れ果てた日
の段階別にこちらの記事で、簡単な食事メニューをご紹介しています。毎日の負担が少しでも軽く、かつバランスの良い食事ができる参考になれば嬉しいです♪
バストアップをサポートする飲み物も知りたい!
食べ物・食事メニューときたら、飲み物についても気になるところです。実は、毎日何気なく口にしている飲み物でも、
- 育乳におすすめできる飲み物
- 育乳におすすめできない飲み物
があるのです。なんとな～く買っているコンビニの飲み物で、どんどんバストの差がついているかもしれません。ネタバレしてしまうと、
- コーヒー
- 清涼飲料水(ジュース)
がおすすめしない飲み物2トップです。
とはいえ【全く飲まないでずっとガマンガマン!】も人生楽しくありません。要は、バランスの問題です。今まで飲んでいた1回分を、育乳に良い飲み物に代えてみる、それでも十分ステップアップです。
身体に良いものと、心に良いもの。どちらかだけに偏るのではなく、どっちも両方楽しんでいきましょう♪
飲み物の他にも、おすすめしたいおやつについても解説しています♪ホッと一息入れる時間の参考にしてみて下さいね♪
旬のりんごを使ったアップルパイ、自分にご褒美にいかがですか?
美乳の持ち主たちは知っている!胸を大きくする習慣
女子でも思わず見てしまう美乳の持ち主たちには、遺伝的な要素もあるとは思いますが、意識して行っていることがあります。
強力な薬のような一時だけドーンと効果が出るものではなく、毎日のちょっとした積み重ね、つまり習慣です。これには食事も含みますが、バストアップに大切なのはこの習慣なのです。
では、一体どんな習慣なのでしょう?
一番簡単な習慣の一つは、バストアップのツボです。ツボは、ちょっとしたスキマ時間に押すことができます。例えば、
- 気付いた時
- 休憩中
- トイレに行った時
- 服の上から
- お風呂上がり
などです。ツボと聞くと何か怪しいスピリチュアルのように感じる女子もいるかもしれませんが、WHO(世界保健機関)も認めている中国医学なのです。
経穴(ツボ)は、もとは中国の中医学に由来し経験的な知見により見出されたものである。(中略)現在ではWHOにおいても治療効果が認められている。
ただ、専門知識が必要だったり、どこがツボなのか分かりにくかったり、服の上から押すには難しいツボもあります。
そこで、この記事では、分かりやすく2つだけに厳選しました。動画で詳しく解説しています。この2つのツボを押すと、バスト周りがポ～っと温かく、血流が良くなるのを感じることができます。とっても簡単なので続けやすいですよ。
次は、身につけるだけの育乳ブラです。いつも着けているブラを育乳ブラにすることで、ラクな着け心地なのにバストの形をキレイに見せてくれます。最近では、
- シンプル系
- 可愛い系
- セクシー系
などデザインも豊富になってきています。デコルテがざっくり開いた服からあえて見せてもオシャレです。素材にこだわったり、チクチクしがちなタグをプリントにする工夫など細かいところまで考えられています。
昼も夜も育乳ブラで過ごす【ちゃっかり育乳女子】が、インスタで投稿したり若い女子を中心に急増中です。
育乳ブラが気になる方は、こちらの記事をどうぞ♪あの大人気タレント・鈴木奈々ちゃんも育乳ブラでその効果を実感したみたいですよ。
そして、最後は睡眠です。私たち人間は【人生の3分の1は寝ている】と言われています。つまり誰でも自然と行っている習慣なのです。
ですが、現代女子の睡眠の質には大きな問題が…。良い睡眠をとるためにはある条件があります。
- 朝起きる時間を決める
- 寝る3時間前に食事をとる
- 寝る90分前にお風呂で身体を温める
- 脳を使わない
この4ステップです。いかがですか?皆さんはこの4ステップ全てクリアしている自信がありますか?
特に④の【脳を使わない】これが出来ている現代女子はかなり少ないハズです。寝る前まで、
- テレビ
- パソコン
- タブレット
- スマホ
を見ていませんか?ブルーライトの強すぎる光は、脳を興奮させてしまい睡眠を妨げる原因になってしまいます。
逆に考えれば、この4ステップの条件をクリアできれば、睡眠の質が上がり、バストアップにグッと近づくことができるのです。
現代女子にはかなりスパルタかもしれませんが、なぜ睡眠がバストアップに良いのか理由も含めて、ぜひ睡眠を制しましょう!
まとめ
- りんごに含まれるボロンでバストアップをサポート
- りんごにはその他にも女子に嬉しい栄養素がいっぱい
- 大豆・魚・牛肉も積極的に食べよう
- 簡単メニューで毎日無理なくバストアップ
- 何気なく飲んでいる飲み物やおやつも意識してみよう
- ツボ・育乳ブラ・睡眠の小さな習慣を身につけよう
旬のりんごには、大きなパワーがパンパンに詰まっていました。りんごを美味しく食べて健康的にバストアップを目指しましょう!食べ物・飲み物・習慣、どれか1つ小さなことでいいので、気軽に皆さんの毎日に取り入れてみて下さいね♪
