こんにちは、あんなです。突然ですが、キャベツがバストアップをサポートしてくれる食材って知っていましたか?
スーパーやコンビニなどで簡単に手に入るキャベツ。そんな食材がバストアップを手助けしてくれるなんて嬉しいですよね。
『だけど、生で食べた方がいいの?』『茹でた方がいいの?』『どんな調理法が一番効果があるの?』と疑問に思う方も多いはず…。どうせなら、一番効果的な食べ方を知りたいですよね。
そんな声にお応えして、キャベツの食べ方について詳しく解説していきます!簡単すぎるレシピは、知らないと損ですよ。
そもそも、なぜキャベツがバストアップサポート食材なの?
それは、キャベツにはボロン(ホウ素)と呼ばれる成分が多く含まれているからです。
ホウ素とは、ミネラルの一種で女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を増やしてくれる働きをしています。
つまり、エストロゲンが増えることで乳腺が刺激され、バストアップが期待できるということです!
このボロン(ホウ素)の一番嬉しい働きは、バストの脂肪だけを増やしてくれるというところ!
また、キャベツは食物繊維が豊富で、血行を良くする働きも持っています。
血の巡りが良くなると身体の隅々まで栄養が届きやすくなるというのもバストアップが期待できる理由の一つです。
リンゴも気になる方は、こちらの記事をどうぞ。
よりバストアップが期待できるキャベツの食べ方!
バストアップを手助けしてくれるキャベツ。
食べるときはより効果のある調理法で食べたいですよね。
次は、より効果的なキャベツの食べ方を解説していきます!
バストアップ効果を望むならキャベツは生で食べた方が良い?それとも加熱してから?
キャベツは、茹でたり焼いたりせず、生で食べるのが一番効果的と言われています。大事なことなので、もう一度言います。
理由は、キャベツに含まれているバストアップをサポートしてくれるボロンという成分が熱に弱いから。
茹でたり焼いたりするとバストアップを手助けしてくれるボロンが少なくなってしまうので生で食べるのがおすすめです。
シンプルに千切りキャベツにドレッシングをかけて食べるのが一番、効果が現れやすいです。
ただ、キャベツのシャキシャキ感が苦手…という方は、電子レンジで少し加熱してから食べましょう。ボロンは少し減ってしまいますが、シャキシャキ感がなくなり、食べやすくなります。
【キャベツを意識して食べる】これをするかしないかで、この先のバストに大きな差が出てくるのです。
バストアップ効果を狙おう!キャベツのレシピ①
こちらは、お家にある材料で簡単にできるレシピです。
加熱しないで調理できるので、ボロンも豊富ですよ。
- キャベツ 4/1玉
- 塩 小さじ4/1
- ツナ 1缶
- レモン汁 大さじ1
作り方は、とっても簡単!まずは、キャベツを千切りにします。スライサーを使うとお店のような仕上がりになりますよ。
次にボウルにキャベツと塩を入れます。キャベツと塩を混ぜ合わせて10分〜15分ほど放置したら、水気をキッチンペーパーで取ります。
最後にツナとレモン汁を混ぜ合わせて完成です。お好みでブラックペッパーをかけるのも美味しいですよ。
バストアップ効果を狙おう!キャベツのレシピ②
ゴマ油と塩コブの相性が抜群の一品。キャベツのシャキシャキ感も楽しめる一品となっています。
- キャベツ 2/1
- 塩こんぶ キャベツに対して3/1
- 白ごま お好みで
- ごま油 大さじ1
作り方はお子様でも作れるほど簡単。一緒につくるのも良いですね。
まずは、キャベツを半分に切ってしっかりと水分を切ります。食べやすいサイズに手で千切ってボウルに入れます。
そこへ、塩こんぶを投入し混ぜます。
塩こんぶは、キャベツにたいして3/1ぐらいがちょうど良い感じだとは思いますが、お好みで調整してください。
次にごま油を入れ、揉み込むように混ぜ合わせて完成です。
お好みで白ゴマをトッピングしても美味しいですよ。
バストアップ効果を狙おう!キャベツのレシピ③
さっぱりとしたサラダでお肉との相性も抜群です。
- キャベツ 4枚
- 塩 小さじ1/2
- ツナ 1缶
- 生ワカメ 20グラム
- Aゴマ油 小さじ1
- A青じそドレッシング 大さじ2
- Aいりごま 大さじ1
こちらも短時間で簡単に作れる一品です。
まずは、下準備として、キャベツを食べやすいサイズに切り、塩と共にポリ袋に入れます。キャベツが入ったポリ袋を軽く振り、しばらく置いておきます。
ツナ缶は、オイルを軽く切っておきましょう。
生ワカメは、お湯で軽く緑色になるまで茹でて下さい。Aの調味料は、混ぜ合わせておきます。
キャベツと塩が入ったポリ袋の水気をしっかりときったら、材料を混ぜ合わせて完成です。
簡単食事メニューも合わせてどうぞ♪
キャベツだけを食べるのではなく、他の食材も一緒に食べよう!
バストアップをサポートしてくれるからと言ってキャベツばかり食べていても効果は現れにくいです。
バストを大きくするためには、キャベツだけでなく、バストアップに効果があるタンパク質やアミノ酸、大豆イソフラボンなどが多く含まれた食品を一緒に食べることが大事です。
- タンパク質を多く含んだ食品→鶏肉・マグロ・ヨーグルトなど
- アミノ酸を多く含んだ食品→牛乳・チーズ・大豆など
- 大豆イソフラボンを多く含んだ食品→豆乳・きなこ・豆腐など
鶏肉好きな女子は、こちらの記事をチェック!
チーズ好きな女子は、こちらの記事をチェック!
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食事の前にキャベツを食べるとダイエットもサポートしてくれる!?
キャベツをご飯のとき、一番最初に食べるとバストアップサポートだけでなく、ダイエットサポートも期待できます。
なぜなら、キャベツを食事の最初に食べることで満腹感を感じやすいため、食べすぎを防止してくれるからです。
また、血糖値の上昇を緩やかにして、脂肪の吸収を抑えてくれるという嬉しい働きもしてくれます。
より脂肪燃焼させるなら、自宅で簡単な筋トレも取り入れてみましょう。
まとめ
- キャベツがバストアップをサポートしてくれる理由は、ボロンをたくさん含んでいるから
- キャベツは生で食べるのがおすすめ
- キャベツだけでなく、他の食材も食べる
- キャベツはダイエットもサポートしてくれる
今回は、キャベツがバストアップに適した食材である理由や食べ方について解説していきました。バストアップにダイエット、キャベツは女子に嬉しい要素がたっぷりでしたね。簡単レシピも参考にしつつ、美味しく楽しくバストアップを目指しましょう。何事も継続することが大切ですからね♪
