きな粉ヨーグルトでバストアップ!?体に良い成分てんこ盛り!

こんにちは、あんなです。今回はきな粉ヨーグルトについて解説していきます。

きな粉やヨーグルトが、なんとな~く身体に良いイメージで終わっているあなた。すごくもったいないです!

簡単・手軽・美味しい上にバストアップまでサポートしてくれるとしたらいかがですか?

あるひと手間でさらに効果がアップする秘密の方法までご紹介します。あなたも一緒に健康的にバストアップしていきましょう!

バストアップにぴったり?現代女子を救う!きな粉ヨーグルトとは?

きな粉ヨーグルトとは、ヨーグルトにきな粉を混ぜたものです。

きな粉ヨーグルトを食べることで、

  • 腸内環境が整う
  • 免疫力が上がる
  • 腸のトラブル改善につながる
  • 美肌や美髪につながる
  • 痩せやすい体質を目指すことができる

などの効果が期待できます。女子には嬉しいメリットだらけですよね。

ヨーグルトにもきな粉にもタンパク質がたっぷり含まれています。タンパク質は現代女子には特に不足しがちな栄養素と言われています。

ちょっとだけ意識して毎日の食事にプラスしてみませんか?

バストの神
女子の皆さ~ん、しっかり補っていきましょう~

バストアップ方法のカギは食事にアリ?!【オリジナル簡単メニュー】

2020年5月22日

バストアップにぴったり!きな粉の成分

きな粉は、大豆を炒って皮をむき挽いた粉で、加熱をすることで、あの香ばしい香りになります。

わらびもちやおはぎなどの和菓子によく使われていますよね。

きな粉にはどんな身体に良い成分が入っているのでしょうか?

成分 効能
食物繊維
  • 便秘の解消
  • 腸内環境が整う
  • 生活習慣病の予防
  • 肥満の予防
たんぱく質
  • 三大栄養素のひとつ
  • 身体をつくるもとになる
  • 代謝アップ
  • 美肌や美髪をサポート
  • バストアップに必要不可欠
カルシウム
  • 筋肉の収縮をコントロール
  • 骨を強くする
  • 気持ちを安定させる
葉酸
  • 水溶性ビタミンの一種
  • 特に妊婦さんに必要
  • 光や熱に弱い
  • ビタミンB12とともに赤血球を作る
レシチン
  • リン脂質の一種
  • 細胞をつくる
  • むくみ改善
  • 老廃物を排出する

ビタミンB群

  • 8種類のビタミンで構成
  • エネルギー代謝に欠かせない
  • 美肌やダイエットをサポート
  • 疲労回復
ビタミンE
  • 高い抗酸化作用
  • 食品から摂取しなくてはいけない
  • 血管の老化の防止
  • 血行促進
大豆サポニン
  • 大豆の胚軸に含まれる苦みや渋み
  • 血液をサラサラにしてくれる
  • 脂肪蓄積の防止
大豆ペプチド
  • 基礎代謝を上げる
  • 脂肪の燃焼をサポート
  • 疲労回復

このように、きな粉にはたくさんの身体に良い成分が入っています。

積極的に摂取していきたいですね。

バストアップといえば大豆イソフラボン!その効果とは?

きな粉の中に多く含まれている大豆イソフラボン。一時期話題になりましたよね。一度は名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。

イソフラボンはエストロゲンに似た性質を持っています。

エストロゲンとは

女性ホルモンのひとつです。別名・卵胞ホルモンとも呼ばれていて、

  • バストアップ
  • 女性らしい体つきをつくる
  • 代謝を上げる
  • 自律神経を整える

など、女子の身体にとって重要な働きをします。

【バストアップの代名詞】イソフラボンの効果①美肌・美髪

大豆イソフラボンは、美肌や美髪をサポートしてくれます。この成分、女性ホルモン・エストロゲンに似た働きを持っていましたよね?

エストロゲンは、コラーゲンの生成を助け、ハリとツヤのあるお肌や髪をつくる役割を持っています。

つまり、エストロゲンに似た働きを持つ大豆イソフラボンは、美肌や美髪をサポートしてくれるのです。

また、きな粉にはたっぷりの食物繊維も含まれています。

あなたは便秘でお困りではないですか?

きな粉に含まれる食物繊維は腸内環境を整えてくれます。

腸内環境を整えることで、体の中の老廃物を出し代謝アップにつながります。その結果、美肌やアンチエイジングの期待ができるのです。

【バストアップの代名詞】イソフラボンの効果②バストアップ

大豆イソフラボンは、バストアップのサポートをしてくれます。

実はたくさんある大豆食品の中で、きな粉の大豆イソフラボンの含有量は多いんです。

大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きを持ち、その一つが乳腺を増やし発達させることです。

バストは、脂肪と乳腺でつくられています。

乳腺が増え発達することは、バストアップにつながります。

注意

大豆イソフラボンを過剰摂取すると、ホルモンバランスが崩れる恐れがあります。

体調にも影響してきますので、適度に摂取していきましょう。

毎日の食事の中にイソフラボンをプラスしてみませんか?

バストの神
くれぐれも適量を守りましょ~

適量を知りたい女子は、こちらの記事をどうぞ。

バストアップに豆腐が効果的って本当!?その理由について徹底解説!

2021年7月7日

バストアップにぴったり!ヨーグルトの成分

続いては、きな粉ヨーグルトのもう一人の主役、ヨーグルトについて見ていきましょう。

あなたは毎日ヨーグルトを食べていますか?

フルーツをトッピングしたり、シンプルにそのまま食べたりと色々な食べ方がありますよね。

そんなヨーグルトには、どんな成分が入っているのでしょうか?

成分 効能
カルシウム
  • ミネラルの仲間
  • 骨の健康維持
  • 貧血の防止
  • 生命の維持
たんぱく質
  • 身体をつくるもとになる
  • バストアップに欠かせない
  • エストロゲン分泌の活発化
  • 脂質の代謝を促進
脂質
  • エネルギーを貯蔵
  • 肌の乾燥の防止
  • 美しいバストには欠かせない
ビタミンB1
  • 神経が正常に働くことを助ける
  • 疲労回復
  • 食欲増進
  • 糖質をエネルギーに変えるために必要
ビタミンB2
  • 糖質・脂質・たんぱく質を体内でエネルギーにする
  • 皮膚・粘膜の健康維持を助ける
  • 美髪
ビタミンE
  • 若返りのビタミン
  • 血行促進
  • ホルモンバランスを整える
乳酸菌
  • 腸内環境を整える
  • 便秘の解消
  • 肥満の解消

美味しくてコンビニでも気軽に手に入るヨーグルト。こんなに身体に良い成分が含まれていたんですね。

  • 食後のデザートに
  • 小腹がすいたときのおやつに
  • 忙しいときの朝食に

あなたのタイミングに合わせて、積極的に食べていきましょう♪

大豆イソフラボンが含まれている食品と食べ方をチェック!

え?高級化粧品よりバストアップには味噌汁が効果的って本当ですか?

2020年6月21日

豆腐でバストアップしたい女子全員集合!バストが大きい女子の秘密?

2020年12月15日

驚きの真実!大豆イソフラボンのバストアップ効果には秘密があった!

2021年5月8日

バストアップにぴったり!きな粉ヨーグルトの最強パワー

きな粉とヨーグルト、それぞれの成分についてご紹介してきました。では、きな粉とヨーグルトを混ぜたきな粉ヨーグルトではどうでしょうか?

きな粉ヨーグルトの最強パワーを見ていきましょう。

【バストアップにぴったり】きな粉ヨーグルトの最強パワー①腸内環境を整える

ヨーグルトに含まれている乳酸菌だけではなく、きな粉に含まれている食物繊維や大豆オリゴ糖も便秘の解消や腸内環境を整える働きをしてくれます。

大豆オリゴ糖とは

大豆に含まれる天然のオリゴ糖の総称。

オリゴ糖には多くの種類がある中で、甘味度が高く甘さの強い大豆オリゴ糖。

腸内環境を改善し、便秘を解消する働きがある。

腸内環境を良くすることで、

  • むくみにくくなる
  • お通じの改善
  • 疲労回復、疲れにくくなる
  • 免疫力が上がる
  • 美肌になる

などの効果があります。

ストレスを溜めやすい方にもおすすめです。

あんな
ストレスにも効くなんてちょっと意外ですよね!

外面も内面も整えてくれる、まさに現代女子の強い味方です。

腸内環境を整えるなら、りんごとキャベツもおすすめです。

簡単バストアップ方法はりんごを食べる事~本当は秘密にしたい真実~

2020年12月5日

バストアップに最適な食材はキャベツ!?おすすめの食べ方は?

2021年7月15日

【バストアップにぴったり】きな粉ヨーグルトの最強パワー②女性ホルモンをサポート

大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンをサポートしてくれます。

エストロゲンの分泌が急激に減ると、ホルモンバランスが崩れ、体や心に不調が現れることがあります。

大豆イソフラボンをしっかり摂ることで、ホルモンバランスを整えてくれます。

女性特有の不調の緩和につながり、美しさや健康をサポートしてくれます。

バストアップにはきな粉牛乳が効果的?!飲み続けたい驚きの魅力とは

2021年7月25日

バストアップにぴったり!きな粉ヨーグルトの作り方とポイント

きな粉ヨーグルトの作り方とポイントをご紹介します。

作り方はとても簡単です!材料もシンプルです。

あんな
簡単だと毎日続けやすいですよね♪

【バストアップ】きな粉ヨーグルトの材料と作り方

きな粉ヨーグルトの材料はこちらです。

きな粉ヨーグルトの材料
  • ヨーグルト(1日150~200gが目安です)
  • きな粉(大さじ1杯くらい)
  • お好みではちみつや黒みつ(大さじ1杯くらい)

次に、きな粉ヨーグルトの作り方をご紹介します。

ヨーグルト(150~200g)にきな粉(大さじ1杯くらい)を混ぜるだけで完成です。

ポイント
  • ヨーグルトは、できれば無糖のものがおすすめです
  • 甘さが欲しい場合は、はちみつや黒みつを入れてみると食べやすくなります
  • はちみつや黒みつは、肌荒れ改善・むくみの解消などの美容効果が期待できます

あっという間に完成しちゃう時短メニューです!

こんなに簡単で美容にも良いなんて最高ですね。

【バストアップ】ホットヨーグルトがおすすめ

きな粉ヨーグルトは、少しレンジで温めてから食べるのがおすすめです。

冷たいヨーグルトより、温めたホットヨーグルトのほうが身体に嬉しいメリットがあるんです。

ホットヨーグルトにすると、

  • ヨーグルトに含まれている乳酸菌が増えてさらに効果がアップ
  • 身体が温まり、血液の循環が良くなる
  • 腸の働きも良くなる
  • 老廃物が排出されることで、 肌荒れや吹き出物を予防できる

などの効果が期待できます。

肌荒れが予防できるのってすごく魅力的じゃないですか?薬ではなく、食品から摂れるのは、身体に負担がかからなくて良いですよね!

温度は人肌くらい(36~37℃)が最適だと言われています。

ホットヨーグルトの作り方
  • 耐熱容器にヨーグルトを入れる
  • ラップをしないで
  • レンジで30~40秒チン!

これだけです。

加熱しすぎると乳酸菌が死滅してしまうので要注意です!

身体に優しく、温活もできるホットヨーグルトをぜひあなたも試してみてくださいね。

【要注意】きな粉の量に気をつけましょう

きな粉は身体によい成分がたくさん入っていますが、摂りすぎには要注意です。

きな粉はカロリーが高く、大さじ1杯が30カロリーあります。

油断するとカロリーオーバーになりかねません。

他にも、きな粉に含まれている大豆イソフラボンの過剰摂取によって、腹痛や下痢を起こしてしまいます。

これは、ホルモンバランスがくずれてしまい、体調不良を起こすことになります。

適量は、大さじ1~2杯です。

身体にいいものを摂取しているのに、過剰に摂取して体調を崩すことになったら元も子もありません。

バストの神
なんでも適量が大事です~

バストアップに最適なきな粉ヨーグルトを食べるタイミング?

きな粉ヨーグルトは、朝に食べるのがおすすめです。

成長ホルモンのメラトニンとセロトニンを利用するためです。

メラトニン

メラトニンとは、眠気を誘い、良質な睡眠へと導いてくれるホルモン。

夜にかけて暗くなってから分泌されるホルモン。

副交感神経を活発にさせます。

メラトニンは、セロトニンを材料に作られて分泌されます。

セロトニン

セロトニンは、ポジティブな気持ちや満腹感を感じさせてくれるホルモン。

別名【幸せホルモン】と呼ばれています。

明るくなってから暗くなるまで(朝から夕方まで)分泌されます。

交感神経を活発にして、活動モードへと導きます。

セロトニンの分泌量が少ない場合、メラトニンが少ししか作ることができないため、分泌量も少なくなります。

夜にメラトニンがしっかり分泌されるためには、セロトニンが日中にたくさん分泌されていなくてはいけません。

効果が出るのは、食べてから約15時間~16時間かかります。

就寝時間から逆算して食べるのがおすすめです。

あなたは日ごろ何時に就寝されていますか?

もし、夜更かし気味な生活をしているなら、これを機に早寝早起きの生活を心がけましょう!

永久保存版!バストアップと睡眠の深い関係を徹底解明!そのカギは?

2022年5月24日

【バストアップ】きな粉ヨーグルトにはバナナのトッピングがおすすめ

きな粉ヨーグルトではちょっと物足りないと感じたあなた!レベルアップしている証です。

そんなあなたにおすすめしたいのが、バナナきなこヨーグルト

作り方は、プレーンヨーグルト(150~200g)ときな粉(大さじ1杯)を混ぜて、薄切りにしたバナナをのせます。

バナナもお好みの量でOKです。目安は1本くらいです。

お好みではちみつ(適量)をかけたら完成です。

バナナは、エネルギー補給もできる上に腹持ちも良く、短時間で作れるので朝食にぴったりですよ!

バナナは、ビタミンB群や食物繊維、消化されにくいフラクトオリゴ糖が含まれています。

フラクトオリゴ糖は、きな粉に含まれる大豆オリゴ糖と同じで、大腸まで届くところが大きな特徴で、腸内環境を整える働きをしてくれます。

そして、バナナにはセロトニンが多く含まれているのもおすすめポイントです。

ヨーグルトだけでは物足りないと思っている方や、しっかり朝食を食べたい方には、バナナきな粉ヨーグルトをおすすめします。

あんな
私は朝食しっかり派なので、バナナを追加したいと思います!

ぜひあなたも作って食べてみてくださいね。

まとめ

  • きな粉ヨーグルトを食べることで、免疫力が上がったり、腸内環境が整ったり痩せやすい体質を目指すことができる
  • きな粉には、食物繊維、たんぱく質、カルシウム、葉酸などの成分が入っている
  • きな粉に含まれるイソフラボンの効果で、美肌、美髪、バストアップが期待できる
  • ヨーグルトには、カルシウム、乳酸菌、たんぱく質などの成分が入っている
  • きな粉ヨーグルトを作る際、ヨーグルトは無糖のもの、甘さが欲しい時ははちみつや黒みつを入れると食べやすくなる
  • ヨーグルトは冷たい状態のものよりレンジで温めたホットヨーグルトのほうが身体に良い
  • きな粉はカロリーが高く、きな粉に含まれている大豆イソフラボンの過剰摂取は体調不良を起こすことになる
  • きな粉ヨーグルトは、朝に食べるのがおすすめ
  • バナナをプラスした【バナナきな粉ヨーグルト】は、エネルギー補給ができ、腹持ちもいいため朝食にぴったり

簡単・手軽に作れて身体に良い成分がたくさん入っているきな粉ヨーグルト。

こんなに身体に良い成分ばかり入っている上にバストアップ効果も期待できるなんてすごいですよね!

あなたの食事メニューに一品加えてみませんか?きな粉ヨーグルトで健康的にバストアップを目指しましょう。ぜひ参考にしてみて下さいね♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。