こんにちは、あんなです。20代の皆さん、生活習慣を気にしたことありますか?
偏った食事や夜更かし、ついついしちゃいますよね。でもその生活を続けているとバストが垂れていくかも…
生活習慣の乱れはバストの乱れ!
今回は、バストが垂れる原因とその防止方法をご紹介します。「美しいバストを保ちたい」「垂れたバストにはなりたくない」と少しでも思うのなら、20代から生活習慣を見直すことが大切ですよ♪
【20代】そもそも何でバストが垂れるの?原因を知ろう
まずはバストのことを知りましょう。
バストの9割は脂肪でできていますが、その中にクーパーじん帯というものがあります。
このクーパーじん帯がバストの垂れに大きく影響しているのです。
バストを支えるゴムのようなもの。
バスト中に張り巡らされていて、そのおかげでバストの丸い形を保つことができる。しかし、加齢やバストの重み、揺れなどにより切れたり伸びたりして支える力が弱くなる。これがバストが垂れる大きな原因。
クーパーじん帯は一度伸びたり切れたりすると、二度と元には戻らない。
「垂れるほどバストないし!」と思っているそこのあなた。
クーパーじん帯にバストの大きさは関係ありません。
バストの大きい・小さいに関わらず、クーパーじん帯が伸びたり切れたりすれば、バストは確実に垂れていきます。
そしてこのクーパー靭帯は伸びたり切れたりしてしまったら、二度と元には戻りません。
恐ろしいですね･･･!
つまり、バストの垂れを防止するには、若い頃から日常生活でクーパーじん帯を伸ばさないようにすることがとても大切なのです。これが、美しいバストを保つ一番の近道になります。
【20代からバストの垂れを防止する方法】良い睡眠と良い食事が絶対条件
良い睡眠と良い食事と聞いて、体に良いことはもちろんわかりますよね。体に良いということは、美しいバストにもつながります。
睡眠と食事は、私も日常生活で一番大事にしていることです。
その成果なのか、バストの形をキープできていたり、もちろん毎日やる気と元気にあふれています。しっかり意識するようになると一日の質も変わりますよ。
20代からのバスト習慣!良い睡眠とは
リラックスしている時に副交感神経というものが働きます。この副交感神経が多く働いている状態での睡眠が、良い睡眠のことです。
副交感神経が多く働くと女性ホルモンの分泌が活発になり、バストの心強い手助けになります。
寝たくても「なかなか眠れない!」という時は、
- お風呂に入ってしっかり体を温める
- 寝る前にスマホは見ない
- 部屋の電気を消して真っ暗にする
などを試してみて下さい。最初は慣れるまで時間がかかっても、そのうちお布団に入ったあとの感覚が変わってくると思いますよ。
睡眠時間の目安は7時間以上です。バストのためにもしっかりと質の良い睡眠を心掛けましょう。
睡眠を制す者はバストアップを制す!もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をどうぞ。
20代からのバスト習慣!良い食事とは
バストに良いとされる成分は、
- 大豆イソフラボン
- コラーゲン
- ビタミンE
- タンパク質
などがあります。これを多く含む食材は、
- 鶏肉
- 大豆製品
- かぼちゃ
- ナッツ類
などがありますが、一度に全部摂るのは大変ですよね。
そこで私がまず一番オススメしたいのは鶏肉です。理由はシンプルで鶏肉は脂肪分が少なくタンパク質が豊富だからです。タンパク質は筋肉の材料になる栄養素です。
鶏肉はいろいろな料理で食べることができますし、最近ではコンビニで気軽にサラダチキンも買えますよね。いきなり料理をするのはハードルが高いと感じる方は、
【ランチにサラダチキンをプラスする】
これもバストアップへの大きな一歩です。
さらに、これからお話する筋トレと組み合わせることでもっと効果を発揮してくれます。
お肉を食べるのを女子は避けがちですが、女性ホルモンの分泌量が増えバストにとって良いことしかないのです。
ぜひ鶏肉を食べる機会を増やしてみて下さいね。
【20代からバストの垂れを防止する方法】筋トレ
バストを支えている筋肉、大胸筋をご存じですか?
一番最初にクーパーじん帯が大事とお話しました。このクーパーじん帯と繋がっているのが実は大胸筋なのです。
つまりバストの土台である大胸筋を鍛えることにより、バストの重さをより支えることができ垂れ防止につながるのです。
初心者向けトレーニングでオススメなのは合掌ポーズです。バストアップのトレーニングで検索すると必ずといっていいほど登場しますよね。
どこでもできますし何より簡単なので、ぜひやってみて下さい。
そして先ほどお話した「タンパク質」ですが、筋トレ後の筋肉がダメージを受けたあとに摂取することで効率よく鍛えることができます。
大胸筋を鍛えるメリットはまだまだあります。猫背もバスト垂れの原因の一つってご存じでしたか?
大胸筋を鍛えることで姿勢が良くなり猫背改善もできるのです。素晴らしいですよね!
さらに鍛えることで代謝もよくなり太りにくく痩せやすい体質になることが期待できるのです。
簡単な筋トレ方法を動画付きで詳しくご紹介しています。
【20代からバストの垂れを防止する方法】自分のサイズに合ったブラ
バストは知らず知らずのうちに形もサイズも変化しているもの。バストの変化に合わせた下着をつけている人って実はかなり少ないのです。まぁたしかに難しいですよね。
サイズが間違っていたり、シーンに合わせた使い方ができていないとクーパーじん帯に影響が…
定期的にバストサイズを測り下着のサイズを確認しましょう。
妊婦さんならバストが大きくなるので、下着のサイズアップ、運動するなら専用のスポーツブラ、寝る時はナイトブラと、日常のシーンでバスト大切に守ることが大切なのです。
自分で正確にバストサイズを測る方法を動画付きで分かりやすく解説しています。
まとめ
- 20代からクーパーじん帯を伸ばさないことが大事
- 質の良い睡眠を取ろう
- バストアップサポート食材のひとつは鶏肉
- 筋トレで垂れ防止と猫背も防止
- 状況にあったブラを着けよう
日常生活がこんなにも大事だったんですね。毎日忙しい皆さんお疲れ様です。女性ならいつまでも美しいバストを保ちたいもの。だからこそ何気なく過ごしてる日常生活の見直しは大切です。その先には、美しいバスト、そしてさらに魅力を増したあなたが待っていますよ♪
