バストアップ方法のカギは食事にアリ?!【オリジナル簡単メニュー】

こんにちは、みどりです。私、バストアップ方法って文字を見るだけで、すぐに飛びついてしまいます・・・!でも、情報がたくさんありすぎて頭がパンクしそうです。

まずは簡単に自分ができることから始めたい・・・。食事ってバストアップと関係あるんでしょうか??バストアップの先輩に聞いてみたいと思います!

食事でバストアップはできるの??

みどり
バストアップするには、やっぱりブラを変えたりマッサージをするのが一番近道なんでしょうか・・・??
バストの神
あえてハッキリ言いますよ~。その考えを持っているウチはバストアップできません~。
みどり
・・・もう帰ります・・・(泣)。
あんな
・・・みどりちゃん、ちょっと待って!!大丈夫♪これからちゃんと解説していくから♪

バストアップするためには、

  • 内側からバストアップのサポート
  • 外側からバストアップのサポート

の2つの方法があります。みどりちゃんが言っていた

  • ブラを変える
  • マッサージをする

のは外側からのアプローチです。もちろん、これも大切です!ですが、一番の近道という点では、身体をつくる食べ物、つまり内側からのアプローチがとても重要です!

みどり
食事とバストアップ・・・。あまり気にしていませんでした・・・!
あんな
【食べもので身体はつくられる】っていうでしょ?バストも身体の一部!食事から気をつけていきましょ♪
バストの神
ただし、注意点がありますよ~。

バストアップに効果的!という情報を見たからといって【その食材だけを食べれば良い】という考えは危険です。意識的に食べることはとても素敵ですが、一番大切なのはバランスです。

ひとつの食材だけをたくさん食べ続けると、

  • 栄養が偏る
  • カロリーの摂りすぎになる
  • お肌が荒れる
  • 便秘になる
  • 体調を悪くする
  • バストアップも効果が出ない

などの悲しい結末が待っています・・・!

バストの神
でも安心して下さい~。このあと食材をご紹介したあとで、あんなさんに【お手軽食事メニュー】も考えてもらいましたから~。
あんな
私も一人暮らしをしてたとき【こういうこと教えてほしかったな~】ってメニューを考えてきました♪とっても簡単なのでお楽しみに♪
みどり
バストアップは食事から・・・。内側からバストアップをサポート・・・。バランスが大切・・・。よしっ!メモしました!

【バストアップ方法】食事編①鶏肉

バストの神
ではまず、バストの土台をつくっていきましょ~。

私たちの身体はたくさんの細胞からできています。この細胞の土台をつくってくれるのがたんぱく質です。サラダだけ、お菓子だけ、ジュースだけでは細胞の土台は弱々しくなってしまいます。

日頃の食事で、良質なたんぱく質を摂りましょう。特におススメなのが鶏肉です。他のお肉に比べてカロリーが低く、効率よく身体に吸収されます。

あんな
よく聞く話で【バストアップには唐揚げが良い】ってありますよね。

これは、鶏肉のたんぱく質によるものだったんですね。ただ、唐揚げは油で揚げているのでカロリーも高く、時間が経つとその油が酸化してしまうので、あまりおススメしません。

コンビニで売られているレジ横のホットスナックの唐揚げを買うよりは、サラダチキンの方を選ぶようにしましょう。

もし自分で料理をする余裕があれば、ささみや鶏ムネ肉がおススメです。茹でたり、電子レンジでチンするだけなど意外と簡単ですよ♪一緒にきゅうりやレタス、ミニトマトなども食べれば野菜のビタミンも摂れてGoodです!

バストの神
作り方は、YouTubeなんかにもたくさんありますよ~。ささみや鶏ムネ肉は安いですから、ぜひ試してみてください~。

食べる量の目安は、

  • ささみなら1日2~3枚分
  • 鶏ムネ肉なら1日1枚分

です。鶏肉に飽きてきたら、ほかのたんぱく質食材、

  • 豚肉
  • 牛肉
  • 焼き魚
  • サバ缶
  • サーモンのお刺身

なども取り入れると、無理なくバランスの良い食事になりますね♪

【バストアップ方法】食事編②大豆・豆乳

バストの神
土台をつくってあげたら、次はバストを育ててあげるイメージです~。

バストアップといえばこの食材、大豆です。イソフラボンという成分名も有名になりましたね。イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをもっていて、バストアップをサポートしてくれます。

ふっくら大きなバストをしている女子は、成長期の10代に

  • 納豆
  • 豆腐
  • 味噌
  • 豆乳
  • 油揚げ
  • 蒸し大豆

などの大豆製品を積極的に食べていた傾向があります。

みどり
そういえば、私、あまり食べてこなかったかもしれません・・・。
あんな
今から食べていけば大丈夫、大丈夫♪好き嫌いもあると思うから、食べれるものから始めてみてね♪

食べる量の目安は、

  • 納豆なら1日1パック
  • 豆腐なら1日1/2丁
  • 豆乳なら1パック200ml

このどれかで1日に必要なイソフラボンを摂ることができます。火も使いませんし、価格も安いので一人暮らしの女子でも続けやすいですね♪

あんな
ちなみに、紙パックで簡単に飲める豆乳は【無調整豆乳】がおススメです♪【調整豆乳】は甘みをだすために、けっこう砂糖が使われてるからカロリーも高めですよ。
バストの神
毎日少しずつ食べましょう~。たくさん食べればいいってもんでもありません~。少しずつなら続けやすいですよ~。
みどり
たしかに、納豆1パック・豆腐1/2丁・豆乳1パック200mlのどれかなら、無理なく続けられそうです!安いですしね!

【バストアップ方法】食事編③キャベツ

バストの神
野菜は基本的に身体にいいですが【バストアップをサポート】という意味ではキャベツがおススメですよ~。

野菜やフルーツに含まれるビタミンは、血液をキレイにしてくれて、必要な栄養を効率よくバストに運んでくれます。

その中でも、キャベツはさらに優秀な食材です。キャベツに含まれるミネラルの一種、ボロンという成分が大豆イソフラボンと似た働きをしてくれて、バストアップをサポートしてくれます。

優秀なのはそれだけではありません!

あんな
たくさんの女子が抱える【あの悩み】を解消してくれる、すごい食材なんです!

太らずにバストアップが期待できる優等生

  • バストアップが期待できる食材をしっかり食べたい・・・!
  • でも太りたくない・・・!!

・・・これが正直な気持ちですよね?

  • バストアップ
  • ダイエット

この2つは永遠のテーマですよね。この難しい問題に勇気をもって立ち向かってくれるのがキャベツです!

まずキャベツは野菜なのでカロリーは低めです。さらに、食物繊維が含まれているので便秘に効果を発揮してくれます。それでいてバストアップをサポートしてくれるので、キャベツを食べるのは一石三鳥です!

バストの神
ただし注意があります~。

キャベツに含まれるミネラルの一種、ボロンは熱に弱い性質があります。【バストアップをサポートする】という目的では、加熱しないで生で食べるようにしましょう。

食べる量の目安は、

  • キャベツの葉っぱ2枚分

でOKです。張りきって食べ過ぎると、代謝を助ける働きのビタミンBを外に出してしまうので、ダイエットの視点から見ても良くありません。続けることができる範囲で食べることが大切です。

みどり
キャベツの葉っぱ2枚分なら、できそうです!

千切りにこだわりたい方は、こちらで切り方を見てみましょう。

【バストアップ方法】超絶簡単!食事メニュー

あんな
では、一人暮らしの女子でも気軽にできる【バストアップ夕食メニュー】をご紹介します♪スーパーやコンビニで買える食材だけで考えてみました~♪

【バストアップ夕食メニュー】①心に余裕がある日

心に余裕がある日のメニュー
ご飯 納豆ご飯
油揚げと乾燥ワカメの味噌汁
サラダ キャベツとささみのサラダ
デザート りんご
あんな
『今日はキッチンに立っても大丈夫!』って場合です♪食後は温かいお茶でも飲んで、ゆったりリラックスしましょう。リラックスすることで、さらにバストアップ効果が期待できますよ♪

【バストアップ夕食メニュー】②ちょっと帰りが遅い日

ちょっと帰りが遅かった日のメニュー
ご飯 サーモンのせご飯
ホット豆乳
サラダ キャベツとサラダチキンのサラダ
デザート アーモンド5粒
あんな
『遅いけどお腹すいた~!』って日ありますよね?ご飯にサーモンのお刺身をのせてお醤油をかければ【なんちゃって海鮮丼】!ホット豆乳は、マグカップに豆乳を入れて600wで1分くらいチンすればできますよ♪

【バストアップ夕食メニュー】③疲れ果てた日

疲れ果てた日のメニュー
ご飯 卵かけご飯
ホット豆乳
サラダ キャベツと塩サバ缶のサラダ
デザート りんごヨーグルト
あんな
疲れ果てたらほぼ料理しません(笑)ご飯に卵を割り入れるだけ!千切りキャベツを買ってきて塩サバ缶をひっくり返すだけ!市販のりんごヨーグルトを買うだけ!すぐできるけど、バストアップもサポートしてくれるメニューになってます♪
バストの神
3つご紹介したメニューに、煮物やメイン料理をプラスするとさらにGoodですよ~。食べ過ぎとカロリーには気をつけて下さいね~。

【バストアップ方法】食事のあとにはブラで支えてね♪

食事でバストアップをサポートしたら、普段身に着けるブラにもこだわってみましょう♪バストを優しく包み込んでくれて、ブラを外したあともハリのあるバストを育てるための【育乳ブラ】がおススメです。

補正下着とは思えない可愛いデザインも、テンション上がります♪ショーツと色をそろえれば友達との温泉旅行も、彼の家にお泊りするときも自信が持てます。

あんな
肩ストラップが太くてしっかりしてるので、オフショルの服を着る場合は注意してね♪

ノンワイヤーで苦しくないのに、バストをしっかり支えてくれます。日中はもちろん、夜寝ている時もおススメです。

バストの神
むしろ夜寝ている時にこそ着けてほしいです~。ノーブラで寝てしまうとバストが脇や背中に流れてしまいますよ~。
みどり
わぁ~、ほんとにデザイン可愛い♪鈴木奈々ちゃんもバストアップに成功して話題になりましたよね!

20代からバストアップって目指せるんでしょうか??気になる方はこちらをどうぞ♪

【バストアップ方法】20代の秘密※気付かれず・簡単・すぐできる※

2020年5月20日

まとめ

  • バストアップにはバランスの良い食事が大切
  • バストアップにはささみや鶏ムネ肉がおススメ
  • バストアップには豆乳などの大豆製品がおススメ
  • 太らずバストアップするには生のキャベツがおススメ
  • 自分の体調に合わせて簡単なバストアップメニューを取り入れよう♪
  • 食事のあとは育乳ブラでさらにバストアップをサポート♪

バストアップに真剣になればなるほど、外側からのアプローチだけに助けを求めていました・・・!何より大切なのは【バランスの良い食事】なんですね。あんなさんが考えてくれた食事メニューも実践してみたいと思います。できることから少しずつ積み重ねることがバストアップのための近道なんですね。皆さんも一緒に頑張りましょう♪

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