こんにちは、みどりです。私、バストアップ方法って文字を見るだけで、すぐに飛びついてしまいます･･･!でも、情報がたくさんありすぎて頭がパンクしそうです。
まずは簡単に自分ができることから始めたい･･･。食事ってバストアップと関係あるんでしょうか??バストアップの先輩に聞いてみたいと思います!
食事でバストアップはできるの??
バストアップするためには、
- 内側からバストアップのサポート
- 外側からバストアップのサポート
の2つの方法があります。みどりちゃんが言っていた
- ブラを変える
- マッサージをする
のは外側からのアプローチです。もちろん、これも大切です!ですが、一番の近道という点では、身体をつくる食べ物、つまり内側からのアプローチがとても重要です!
バストアップに効果的!という情報を見たからといって【その食材だけを食べれば良い】という考えは危険です。意識的に食べることはとても素敵ですが、一番大切なのはバランスです。
ひとつの食材だけをたくさん食べ続けると、
- 栄養が偏る
- カロリーの摂りすぎになる
- お肌が荒れる
- 便秘になる
- 体調を悪くする
- バストアップも効果が出ない
などの悲しい結末が待っています･･･!
【バストアップ方法】食事編①鶏肉
私たちの身体はたくさんの細胞からできています。この細胞の土台をつくってくれるのがたんぱく質です。サラダだけ、お菓子だけ、ジュースだけでは細胞の土台は弱々しくなってしまいます。
日頃の食事で、良質なたんぱく質を摂りましょう。特におススメなのが鶏肉です。他のお肉に比べてカロリーが低く、効率よく身体に吸収されます。
これは、鶏肉のたんぱく質によるものだったんですね。ただ、唐揚げは油で揚げているのでカロリーも高く、時間が経つとその油が酸化してしまうので、あまりおススメしません。
コンビニで売られているレジ横のホットスナックの唐揚げを買うよりは、サラダチキンの方を選ぶようにしましょう。
もし自分で料理をする余裕があれば、ささみや鶏ムネ肉がおススメです。茹でたり、電子レンジでチンするだけなど意外と簡単ですよ♪一緒にきゅうりやレタス、ミニトマトなども食べれば野菜のビタミンも摂れてGoodです!
食べる量の目安は、
- ささみなら1日2～3枚分
- 鶏ムネ肉なら1日1枚分
です。鶏肉に飽きてきたら、ほかのたんぱく質食材、
- 卵
- 豚肉
- 牛肉
- 焼き魚
- サバ缶
- サーモンのお刺身
なども取り入れると、無理なくバランスの良い食事になりますね♪
【バストアップ方法】食事編②大豆・豆乳
バストアップといえばこの食材、大豆です。イソフラボンという成分名も有名になりましたね。イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをもっていて、バストアップをサポートしてくれます。
ふっくら大きなバストをしている女子は、成長期の10代に
- 納豆
- 豆腐
- 味噌
- 豆乳
- 油揚げ
- 蒸し大豆
などの大豆製品を積極的に食べていた傾向があります。
食べる量の目安は、
- 納豆なら1日1パック
- 豆腐なら1日1/2丁
- 豆乳なら1パック200ml
このどれかで1日に必要なイソフラボンを摂ることができます。火も使いませんし、価格も安いので一人暮らしの女子でも続けやすいですね♪
【バストアップ方法】食事編③キャベツ
野菜やフルーツに含まれるビタミンは、血液をキレイにしてくれて、必要な栄養を効率よくバストに運んでくれます。
その中でも、キャベツはさらに優秀な食材です。キャベツに含まれるミネラルの一種、ボロンという成分が大豆イソフラボンと似た働きをしてくれて、バストアップをサポートしてくれます。
優秀なのはそれだけではありません!
太らずにバストアップが期待できる優等生
- バストアップが期待できる食材をしっかり食べたい･･･!
- でも太りたくない･･･!!
･･･これが正直な気持ちですよね?
- バストアップ
- ダイエット
この2つは永遠のテーマですよね。この難しい問題に勇気をもって立ち向かってくれるのがキャベツです!
まずキャベツは野菜なのでカロリーは低めです。さらに、食物繊維が含まれているので便秘に効果を発揮してくれます。それでいてバストアップをサポートしてくれるので、キャベツを食べるのは一石三鳥です!
キャベツに含まれるミネラルの一種、ボロンは熱に弱い性質があります。【バストアップをサポートする】という目的では、加熱しないで生で食べるようにしましょう。
食べる量の目安は、
- キャベツの葉っぱ2枚分
でOKです。張りきって食べ過ぎると、代謝を助ける働きのビタミンBを外に出してしまうので、ダイエットの視点から見ても良くありません。続けることができる範囲で食べることが大切です。
千切りにこだわりたい方は、こちらで切り方を見てみましょう。
【バストアップ方法】超絶簡単!食事メニュー
【バストアップ夕食メニュー】①心に余裕がある日
| 心に余裕がある日のメニュー | |
| ご飯 | 納豆ご飯 |
| 汁 | 油揚げと乾燥ワカメの味噌汁 |
| サラダ | キャベツとささみのサラダ |
| デザート | りんご |
【バストアップ夕食メニュー】②ちょっと帰りが遅い日
| ちょっと帰りが遅かった日のメニュー | |
| ご飯 | サーモンのせご飯 |
| 汁 | ホット豆乳 |
| サラダ | キャベツとサラダチキンのサラダ |
| デザート | アーモンド5粒 |
【バストアップ夕食メニュー】③疲れ果てた日
| 疲れ果てた日のメニュー | |
| ご飯 | 卵かけご飯 |
| 汁 | ホット豆乳 |
| サラダ | キャベツと塩サバ缶のサラダ |
| デザート | りんごヨーグルト |
【バストアップ方法】食事のあとにはブラで支えてね♪
食事でバストアップをサポートしたら、普段身に着けるブラにもこだわってみましょう♪バストを優しく包み込んでくれて、ブラを外したあともハリのあるバストを育てるための【育乳ブラ】がおススメです。
補正下着とは思えない可愛いデザインも、テンション上がります♪ショーツと色をそろえれば友達との温泉旅行も、彼の家にお泊りするときも自信が持てます。
ノンワイヤーで苦しくないのに、バストをしっかり支えてくれます。日中はもちろん、夜寝ている時もおススメです。
20代からバストアップって目指せるんでしょうか??気になる方はこちらをどうぞ♪
まとめ
- バストアップにはバランスの良い食事が大切
- バストアップにはささみや鶏ムネ肉がおススメ
- バストアップには豆乳などの大豆製品がおススメ
- 太らずバストアップするには生のキャベツがおススメ
- 自分の体調に合わせて簡単なバストアップメニューを取り入れよう♪
- 食事のあとは育乳ブラでさらにバストアップをサポート♪
バストアップに真剣になればなるほど、外側からのアプローチだけに助けを求めていました･･･!何より大切なのは【バランスの良い食事】なんですね。あんなさんが考えてくれた食事メニューも実践してみたいと思います。できることから少しずつ積み重ねることがバストアップのための近道なんですね。皆さんも一緒に頑張りましょう♪
