40代バストが小さい方へ!簡単なケアで悩みを解消しましょう

40代になっても、いえ、いくつになっても、女性であればキレイなバストを保っていたいと思うもの。

しかし、年齢とともに「…あれ…?私のバスト小さくなって垂れてきた…?」と感じたり、デコルテの部分が削げてきたりと、バストの変化を実感する方も多いのではないでしょうか。

そこで、バストが小さいと悩んでいる方のための、ケア方法を4つご紹介します。ひとつひとつは簡単なものばかりです。では一緒にハリのあるバストを目指しましょう!

40代になるとどうしてバストが下がってくるの?

40代になるとバストが下がってきます。さて、どうしてでしょう。

なんとなくお気づきの方も多いと思いますが、それは加齢とともに、女性ホルモンが減少することが原因です。ある意味、加齢によりバストが垂れることは仕方がないことかもしれません。

• そうよ、垂れてくるのは自然なこと
• どうしようもないわ
• 今さらバストアップしてどうなるの　
• マッサージなんて面倒だわ

そう思う方もいるでしょう。わかります、ついついそう思ってしまいますよね。

ですが、自宅で簡単にバストのケアができるならどうでしょう?

• 高いエステに行かなくてOK
• 大変なジム通いをしなくてOK
• 毎日の生活にほんの少～し取り入れるだけでOK

これなら試してみたいと思いませんか?

あきらめるのは、まだ早いですよ。では、一緒に簡単なケア方法を見ていきましょう。

小さいバストのケア方法①簡単なマッサージ

これからご紹介するのは、たった3分でできるお手軽なマッサージです。

慣れてしまえば、気持ち良くてマッサージをするのがクセになりますよ。ぜひ試してみてくださいね。

①入浴後のマッサージはチャンス

入浴後のマッサージは効果が大きいです。なぜかといいますと、入浴後は血の巡りが良くなっています。このチャンスを逃すのはもったいないですね。

• 左右のどちらかの胸に手を添えて、バストのふくらみをさすります
• 右胸の場合、右のどちらかの胸に手をあてます
• 左手を谷間に添えます
• 左手の手のひら側の腹を、胸のふくらみに添ってやさしくさすってみましょう
• どちらから始めてもかまいません
• やりやすい方から始めましょう
• だいたい両方5回くらい、3秒かけて行います

②肩甲骨マッサージってどんなこと?

肩甲骨を動かすと、背中から肩甲骨に入るリンパの流れが良くなります。その結果、鎖骨の中心付近がすっきりします。

• 脇を上げて、両手の指先を肩につけます
• 左右交互に腕の付け根を、後ろか前に、前から後ろにとゆっくり回しそれぞれ5回ずつ行いましょう

バストマッサージについて、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ。動画解説付きです。

小さいバストのケア方法②水分をとる

水分をとる事も大切です。だいたい1日1.5L～2Lとるようにしましょう。

水分が不足すると血行が悪くなり、全身に栄養が届きにくくなってしまいます。その結果、バストにも必要な栄養が届かず、バストアップの効果が下がることにつながってしまうのです。

血行やリンパの代謝をよくする事が大切なのです。喉が渇いていなくても、意識して水分をとるように心掛けましょう。

バストアップしたいのに、逆効果の飲み物やおやつをとっていませんか?

小さいバストのケア方法③おすすめ食品をとる

女性ホルモンの働きをサポートする食品も取り入れていきましょう。

小さいバストを改善!おすすめ食品①大豆食品

大豆食品には、イソフラボンが含まれています。イソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあるため、バストアップをサポートするといわれています。

大豆製品、ぜひ食べましょう!

小さいバストを改善!おすすめ食品②キャベツ・りんご

キャベツやりんごは、ボロンを多く含んでいます。ボロンは女性ホルモン・エストロゲンの働きを高めます。ついてほしくない部分の脂肪は増やさず、バストの脂肪だけに働きかけてくれるありがたい成分です。

りんごは皮ごと食べましょう!

小さいバストを改善!おすすめ食品③乳製品

乳製品は、良質なタンパク質を含んでいます。その中でも、チーズに含まれているアミノ酸は、どちらかといえば低カロリーなので、バストアップにおすすめの食品です。

チーズ好きな女子、必見です。

40代に入っても美しいバストをキープするには?④ブラジャー

ここまで、

1. マッサージ
2. 水分
3. 食品

についてお伝えしてきました。もう一つお伝えたい事があります。

それはブラジャーについてです。

美しいバストをキープするには、自分に合ったブラジャーを身に着けることも、大きなポイントの一つです。

40代になると、ブラジャーをつけた時、バストの上部に隙間ができませんか?悲しいことに、そんな時は自分の心にもポッカリ隙間ができたように感じてしまいます。そこで、40代のバストに合った、正しいブラジャーを身に着けることをおすすめします。

• カップがバスト全体を包み込む形のもの
• ストラップ、アンダーベルトがきつくないもの
• ナイトブラを着ける

夜はブラを着けない方も多いと思いますが、これは危険です!今すぐやめましょう。

バストが上下左右に大きく動き、形が崩れる大きな原因になってしまいます。

ナイトブラは寝ている時でも、バストを正しい位置にサポートしてくれます。その結果、ぐっすり眠れる効果も期待できますよ。

補正下着とは思えないほどラクな着け心地!育乳ブラの記事も合わせてどうぞ。

まとめ

• 40代だから…とバストケアをあきらめるのはまだ早い
• 入浴後の簡単なマッサージでバストケア
• しっかり水分をとって血流アップ
• おすすめ食品を毎日の生活に取り入れよう
• 自分のバストにあうブラジャーを着けてバストケア
• 夜ノーブラは危険!ナイトブラを着けて睡眠の質もアップ

簡単なマッサージをして、いつも行っている事を少しだけ意識する。楽しんで気楽な気持ちで行うことが長く続けるコツです。

何だか、体が内側と外側からキレイになれるような気がしてきませんか?さあ、今日から、キラキラとしたハリのある毎日を過ごしましょう。