あなたはどうしてる??夏のバストケアの方法をまとめてご紹介!!

こんにちは、あんなです。

夏は私たちのバストにとって、かなり過酷な季節です。強い紫外線・クーラーの急激な冷え・アイスや冷たい飲み物など。あなたはどんなバストケア方法をしていますか?

･･･え?何もケアしていない?それはかなり危険な状態です。

実は顔よりもバストの方がデリケートなパーツだからです。

気付いときには手遅れに･･･そうならないために毎日できる簡単なケア方法でさらに美しいバストを目指しましょう‼

【夏のバストケア】あなたは大丈夫?

夏にまず1番先に出来るバストケア方法、それはブラを見直すことです。

夏は肩出しファッションや露出の多い服も増える季節ですよね。ブラジャーをつけると紐の部分が目立つからと、毎日チューブトップブラやヌーブラをつけていませんか?

また、汗をかくからという理由で、カップ付きインナーを毎日着用している女子も多いと思います。少しの時間ならまだいいのですが、毎日、長い時間着用しているとバストのお肉が背中や二の腕の方に流れ、バストの形が崩れる原因になってしまいます。

夏だからこそ、

• 締め付けが強くない
• 通気性の良い素材
• バストサイズに合ったブラジャー

を着用するようにしましょう。

↓↓↓バストサイズの測り方やブラ選びなど詳しくご紹介しています。

【夏のバストケア】まずは今すぐ出来る方法から!

「そんなこと言われてもまず何から始めればいいの?」と疑問に思いますよね。

かつての私も夏は楽しむだけ楽しみ、ケアをおろそかにしていました。

そんなズボラな私でもすぐ出来て、用意するものも少なく、今でも続いている方法をご紹介します。

【夏のバストケア方法】①湯船につかる

暑い夏は、ついついシャワーだけで済ませてしまいがちです。

ですが身体の中は、クーラーの効いた室内・外の灼熱地獄の行ったり来たりで、自律神経のバランスは崩れヘトヘトに疲れているんです。

熱すぎないくらいのお湯に入り、自律神経のバランスを整えましょう。38度～41度のお湯の温度がベストです。

これは身体全体に効くのでぜひ試してみましょう。翌朝の体の調子が全然違いますよ。

好きなアロマでお風呂を楽しめばストレスケアにもなり、一石二鳥です♪

【夏のバストケア方法】②お風呂でもバストケア

バストを洗うときには、泡をつけた三本の指で

• 脇の下
• アンダー
• センター
• 鎖骨下

を軽く押し、バスト全体を優しく包み込むように洗ってあげてましょう。

特に脇の下とセンターラインはバストアップに効果的なツボが集中しているので念入りに‼

感覚としては【イタ気持ちいな～】これくらいの力加減がおすすめです。

詳しいやり方は、こちらの記事をチェック↓↓↓

【夏のバストケア方法】③お風呂から出たあとは

入浴後は化粧水で保湿すると思いますが、ただ塗るだけではもったいないです。

化粧水を肌に塗り、手のひらで約10秒間密着させると、より効果を実感できると思います。

これは顔にも同じことが言えますし、何よりとっても気持ちいいのでおすすめの方法です。

【夏のバストケア方法】本気でやりたい人には⁇

ここまでは、誰でもすぐに簡単に出来るバストケアをご紹介しました。ここからは【この夏に本気を出して取り組みたい!】というあなたにおすすめする方法です。つまり上級編ですね。

少し用意はいりますが･･･。

用意とは何か、それは「やる気」です。

【なにそれ簡単じゃん】と思いましたよね?ですが【続ける】というのは本当に難しいもので、私も意識的にできるようになるまで随分苦労しました。

【夏のバストケア方法～本気編～】①マッサージ

まず顔を真上に向け、両手の手のひらを使い交互に上から下へと首元のリンパを流します。

その時に「いーうーいーう」と言いながらすると、首のしわや、あご下のもたつきケアにもなりますのでおすすめです。

次に手をグーの形にし、胸骨から脇へと優しく流し、脇の下つかみもみほぐしてください。すごく気持ちいいですよ。

さらに美しいバストを目指すなら、肩甲骨のアプローチも欠かせません!

まず左手を左肩に添えて前側にゆっくりと大きく5回まわし、さらに後ろ側にも同様に左右セットで行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この時に肩甲骨の引き上げ、引き下げを意識することでさらなる効果が期待できます。肩こり予防のサポートにもつながりますよ。

【夏のバストケア方法～本気編～】②筋トレ

バストアップの筋トレは、週2～3回のペースがおすすめです。

その理由は筋肉の修復までは48時間かかり、筋トレをしすぎるとかえってバストを小さくしたり、肉割れを引き起こしたりすることがあるからです。

【プッシュアップ】

1. 腕立て伏せの体勢をとります
2. ひざを床につけましょう
3. 頭からお尻まで棒のようにまっすぐにします
4. 両肘を曲げて胸を床に近づけましょう
5. 床と胸がピッタリとくっつかないところでストップ
6. ゆっくりとひじを伸ばしていきましょう
7. この一連の動作を5×3セット繰り返します

この筋トレに慣れてきたら10×3セット、15×3セットと増やしていきましょう。目標は15×3セットです。

↓↓↓その他の筋トレご紹介しています。

まとめ

• 夏のバストケア、まずはブラの見直しから
• 入浴は毎日湯船につかって疲労も回復
• お風呂上がりの化粧水でひと手間プラス
• 左右対称の美しいバストにはマッサージが大切
• バストケアは1週間2～3回の筋トレが効果的

夏のバストケアについてご紹介しました。いかがでしたか?これらのケアは、バストはもちろん、夏バテ予防やお肌のケア、そして健康な身体づくりにもつながります。

一つ一つは、決して難しいものではありません。大切なのは、続けることです。

あとは夏を思い切り楽しみましょう。皆さんの楽しい夏につながることを願っています。ぜひ参考にしてみて下さいね♪