【脱・失敗】バストアップ方法で今すぐ効果をゲットする方法がある!

こんにちは、あんなです。今回は【効果が出るバストアップ方法】をご紹介したいと思います。

ネット・SNSにはたくさんの情報が飛び交っていて、どの方法を信じていいのか分からなくなってしまいますよね。しかも、本気でバストアップしたい!と思っている女子ほど過激な言葉の餌食になってしまうのが現実です…。

この記事を読めば、そんな言葉に惑わされず正しいバストアップの道を歩くことができます。ランキング形式でご紹介していきます!では早速いきましょう。

確実に効果が出るバストアップ方法が知りたい!

これから夏に向けて薄着の季節がやってきますね。

女子は季節を問わずバストアップ方法が知りたいところですが、特にこれからの季節は身体のライン・バストラインが気になるものです。

確実に効果が出るバストアップ方法、あります!

1つ1つは、どれも簡単なものばかり。しかも今すぐ始められます。

この記事では、その方法をランキング形式でご紹介していきます。まず1つ、あなたが『あ、これくらいなら出来そうかな～』と思うものから取り入れてみて下さいね♪

必ず効くバストアップ方法?!効果ありランキング

上位にいくほど効果が大きくなります。逆にいえば、気軽に始められる順に並んでいます。

• コツコツ派は第5位から始めてみる
• エネルギッシュ派は第1位をやってみる

など、あなたの性格と好きな方法でトライしてみましょう。

効果あり?!バストアップ方法ランキング【第5位】おやつを変える

まず気軽にバストアップを始めたいあなたは、おやつを変えることから始めてみましょう。普段、何気なく食べているおやつを、バストアップをサポートするおやつに変えることで自然にバストアップに近づいていくことが出来ます。

おやつに食べがちですが、バストアップに向いていない食品たちがこちらです。

甘くて砂糖やバターなどをたっぷり使ったスイーツやお菓子は、なんといっても美味しいです!(笑)見た目も可愛くて、コンビニの新商品にもつい手を伸ばしたくなりますよね。

ですが、砂糖は基本的にバストアップにはNGです!

砂糖を摂ることで、血流が悪くなり身体を冷やしてしまうからです。バストアップを目指すには、

• バストに必要な栄養を届ける
• 女性ホルモンの分泌を助ける

ことが大切です。血流が悪くなってしまっては、この大切な2つの要素が欠けてしまいます。

また、コーヒーに含まれるカフェインも同じです。スイーツとコーヒーの組み合わせは、超絶美味しいですが、バストアップという視点から見ると不向きなのです。

とはいえ、全く食べないのも人生楽しくありません!(笑)週末やたまのご褒美には、しっかり味わって楽しみましょう♪

次に、意外と知られていないですが、バストアップに向いている食品たちを見てみましょう。

小腹が空いたら、これらの食品たちをローテーションして楽しむと、飽きずに無理なくバストアップをサポートすることにつながります。

コンビニでも買えるものばかりですよね。バストアップの差は、この知識を知っているかどうかです。ふんわりバストの持ち主たちは、これらの食品たちを無意識のうちに選んでいることが多いんです。

中でもおすすめは、豆乳や牛乳にきなこを入れた

• きなこ豆乳
• きなこ牛乳

です。おやつはもちろん、朝食代わりにもピッタリなのでぜひ試してみて下さいね♪

もっと詳しく知りたい女子は、こちらの記事をどうぞ。

効果あり?!バストアップ方法ランキング【第4位】ツボ

ツボを押す方法もおすすめです。ツボを押すことで血流やリンパの流れが良くなり、効率よくバストに栄養が届きます。また、バストアップには欠かせない女性ホルモンの分泌のサポートにもつながります。

ツボは、あのWHO(世界保健機関)も認めている歴史ある医学の考え方です。

（けいけつ） とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で、身体表面の特定の部位に指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、諸症状の緩和を図れるとするものである。一般には「ツボ」とも呼ばれる。(中略)現在ではWHOにおいても治療効果が認められている^[3]。

ウィキペディア【経穴】より引用

ですが、歴史があるだけにツボの種類は数百のレベルで本当にたくさんあるんです!中には、押すのが難しかったり、ツボの場所が分かりにくいものも。

だから私たち日本人には【難しい…】【怪しい…】というイメージがついてしまったんですね。

ですが、たくさん覚える必要は一切ありません。まずは2つだけツボの場所を覚えてしまえばOKです。なんなら名前も覚えなくてOKです(笑)

この2つなら、服の上からでも押せますし、時間を決めずに気付いたときに押すことができます。現代女子はマッサージや針灸に通う時間もなかなか取れないですよね。

• 自分で
• 時間を気にせず
• お金もかけずに
• 気付いたときに

押せるツボを知っておくと良いですよね♪

ツボについて気になる女子は、こちらの記事で詳しく解説しています。動画解説付きなので、分かりやすいですよ。

効果あり?!バストアップ方法ランキング【第3位】筋トレ

第3位は、筋トレです。バストの土台となる筋肉を鍛えることでバストの位置を上げ、視覚的にバストアップを狙います。バストの土台となるのは、

• 大胸筋
• 小胸筋

と言われる筋肉です。バスト自体は9割が乳腺と脂肪でできていますが、それを支えるのは、これらの筋肉です。【筋トレ】と聞くと、

• ハードなトレーニング
• モリモリマッチョ
• 毎回ジム通い

などをイメージしてしまいますが、その必要は一切ありません!

• 自宅で
• ジムに通わず
• 空いた時間で
• 好きな格好で
• 人目を気にせずに

バストアップ筋トレができちゃいます。バスト周りを大きく動かす筋トレが多いので、バストアップの他にもこんな嬉しいメリットもゲットできちゃうかもしれません。

こちらの記事でご紹介している筋トレ方法は5つあります。

1. 合掌ポーズ
2. かべを使って腕立て
3. ひざをついて腕立て
4. 座ったままで2分筋トレ
5. 座ったままで3分30秒筋トレ

動画解説付きなので、あなたが『出来そうかな～』と思うものをまずは1つ試してみて下さい。バスト周りがじんわり温かくなるのを実感するハズです♪

筋トレや運動をするときは、サポート力のあるブラをするのをお忘れなく!クーパーじん帯が傷つくと、バストが垂れる原因になります。

効果あり?!バストアップ方法ランキング【第2位】睡眠

バストアップ方法の第2位は、睡眠です。『え?人類全員が毎日寝てるけど?』と不思議に思う女子も多いと思います。ここでいう睡眠とは【質の良い睡眠】です。ただ寝ているだけでは、バストアップの効果はあまり期待できません。

質の良い睡眠ができれば、身体のメンテナンスがしっかり整い、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が活発になります。血流もスムーズになり、結果的にバストアップにつながるのです。

ところで、あなたはこんな経験ありませんか?

□	なかなか眠れない
□	夜中に目が覚めてしまう
□	ついベッドでスマホを見てしまう
□	寝たハズなのに翌朝ダルい

これに1つでも当てはまった女子は、残念ながら睡眠の質が悪いかもしれません。

質の良い睡眠をとるためには、4つのステップが大切です。

正直に言うと、現代女子にはかなりハードル高めのステップです。これを実践できている女子は、ものすごく少ないハズです。逆に言えば、これができれば周りと大きな差をつけることができるのです!

質の良い睡眠をとることができれば、身体のメンテナンスがしっかり行き届くことになるので、バストアップのほかに

• 代謝が良くなる
• 太りにくくなる
• ストレスに強くなる
• お肌がキレイになる
• 髪や爪がキレイになる

など魅力的な女子の近道へとつながるのです。スパルタとも言えるこの睡眠をなんとしても制したい!という女子は、こちらの記事を熟読することをおすすめします。夜寝る前につい触ってしまうスマホを触らず、脳を使わない方法も具体的に解説しています。

効果あり?!バストアップ方法ランキング【第1位】食事

バストアップ方法、堂々の第1位、それは食事です。考えてみれば当たり前ですが【食べたもので身体は作られる】もっといえば【食べたものでバストは作られる】のです。ですが、現代女子は食事をテキトーにすましてしまいがちですよね。

こんな女子も決して珍しくありません。職場や教室にこういう食生活をしている女子、1人はいますよね。これではふんわりバストにしたくても、そもそも材料不足です。ですが、

• そんなことは十分わかってる!
• 忙しくて時間がない!
• 毎日料理するなんてムリ!

というのが本音ですよね(笑)同じ女子として、よぉ～く分かります。

コンビニやスーパーでそろう食材で、簡単に食事ができたら嬉しいと思いませんか?そのときの仕事や体調によって、

• 今日は少しキッチンに立とうかな～
• 今日は帰りが遅くなりそう…
• 今日は疲れ具合MAXで作るのとかムリ!

など、いろいろありますよね。身体と心の疲れ具合に合わせて、簡単オリジナルメニューをご紹介しています。

• デザートにりんご(皮ごと食べてOK)
• 主食は納豆ご飯
• 主食は卵かけご飯
• 豆乳をチンするだけ

など、とっても簡単なメニューばかりです。『忙しいけど美味しく食べてキレイになりたい!』『料理は苦手だけどバストに良い食事がしたい!』という女子は、ぜひ試してみて下さいね♪食事が変わると、体調やメンタルも変わってきますよ♪

さらなるレベルアップで食材について気になる女子は、こちらの記事をチェック!

バストアップマッサージって意味ないの?

【バストアップマッサージって意味ないらしいよ…】こんなウワサが出回っているのを、目にしたことはありませんか?毎日お風呂上がりに頑張ってマッサージをしている女子からしたら、相当ショックな言葉ですよね。

このウワサに対する回答は、半分イエス!半分ノー!です。

食事や睡眠などの生活習慣を全く無視して、バストアップマッサージだけを頑張っていても、正直、効率が悪いと言えます。栄養があまりない土で、お花を頑張って育てているイメージです。

全く効果がない!ということではありません。マッサージだけでは『バストアップというゴールに辿り着くまで、遠まわりですよ』ということです。

一方で、バストアップマッサージをすることで得られる効果も、もちろんあります。

バストアップマッサージで血流アップ!

バストアップマッサージで得られる効果は、なんといっても血行やリンパの流れが良くなることです。

1. 血行やリンパの流れを良くする
2. 効率よくバストに栄養が届く
3. 女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を助ける

そして結果的にバストアップのサポートにつながります。お風呂上がりにマッサージすると、ポカポカ身体が温まって相乗効果も期待できますよね。

さらに、自分好みのジェルやクリームを塗ると良い香りで、リラックスもできちゃいます。このとき、バストアップ成分を配合したクリームを塗るのがおすすめです。

ただし、血流をアップしてバストに栄養を届けるためには、肝心の栄養がないことには始まりません。ジャンクフードやお菓子ではバストの栄養とは言いにくいですよね。

マッサージを一生懸命頑張るのは、もちろん否定はしません!ですが、その前にバストアップ方法ベスト3にランクインした

1. 食事
2. 睡眠
3. 筋トレ

を先に意識してからの方が効率的だと言えるでしょう。

バストアップマッサージは彼氏にしてもらうと効果がある?

バストアップマッサージについて、もう1つウワサがあります。それが【彼氏にバストアップマッサージしてもらうと効果的らしい】というものです。なんとも大胆です♪

このウワサに対する回答についても、半分イエス!半分ノー!です。

彼氏にバストアップマッサージをしてもらうと、こんな効果が期待できます。

想像してみて下さい。大好きな彼氏にバストのマッサージをしてもらうことは、すごくドキドキしますよね。このドキドキこそがカギなのです!このとき、エストロゲンやプロゲステロンという女性ホルモンの分泌が活発になっています。

【恋をすると女子はキレイになる】というのも納得のメカニズムです。

ですが、たとえ彼氏にバストアップマッサージをしてもらったとしても効果が出にくい、もしくは逆効果になってしまうこともあります。

女子の心もバストもとてもデリケートです。物理的に力が強すぎたり、そもそもやり方が間違っていたり、気持ちが離れていると逆効果になってしまうのです。

また現時点で、彼氏がいなくても大丈夫です!その場合でも、バストアップマッサージの効果を高める方法はあります。ポイントはドキドキときめくことですよ♪

マッサージの効果をもっと高めたい女子は、こちらの記事をチェック!

正しいバストアップマッサージのやり方を知りたい女子・彼氏はこちらをどうぞ。動画解説付きです。

マッサージをするときは、クリームを塗ることを忘れずに!お肌を直接グリグリするのは絶対NGですよ。

10代・20代に効果的なバストアップ方法とは?

10代・20代は、これから女性として身体ができてくる華の時期です!この時期におすすめのバストアップ方法は、こちらです。

『地味～…』と思った女子の皆さん、お気持ちはよぉ～く分かります。ですが、女性ホルモンの分泌が活発な時期に、この3つをしっかり実践できた女子は無敵です!

この習慣は、20代後半→30代→40代とずーっと活きてくるのです。

反対におすすめしない方法はこちらです。

どれもネットでよく目にしますよね。魅力的に見えるので、手を出しがちです。裏ワザ的ですぐに結果も出そうですしね。

ですが、これらには本当に気を付けて下さい!

広告は魅力的で、すぐに結果も出るかもしれませんが、その後の副作用やメンテナンス、費用も膨大になっていきます。流行っている根拠のないバストアップ方法を続けていると、身体も壊すことにもなりかねません。

意識高い系女子こそハマリやすいサプリメントの罠にも要注意です!

あなたらしいステキな身体をつくるためには、一見、地味でも基本的な習慣が何より大切です。

この記事をここまで見て下さった勉強熱心なあなたなら大丈夫です。すてきなバストを手に入れて、自信のある人生になることを心から応援しています!

とりあえず、見た目をすぐに変えたい女子は育乳ブラがおすすめです。ラクな着け心地なのに、バストラインをキレイに整えてくれます。

まとめ

• 確実に効果が出るバストアップ方法はある
• 第5位おやつを変える・第4位ツボ・第3位筋トレ・第2位睡眠・第1位食事
• バストアップマッサージ【だけ】で効果を狙うのは遠まわり
• 10代・20代こそ食事・睡眠・筋トレのバストアップ方法がおすすめ

バストアップ方法をランキング形式でご紹介してきました。どれも1つ1つは簡単で、今すぐ始められるものばかりです。あなたが、過激な広告の商品に惑わされず、確実に素敵なバストを手に入れることを願っています♪ぜひ参考にしてみて下さいね♪