こんにちは、あんなです。
あなたは自分のバストについて悩んでいませんか?
【短期間で胸を大きくする方法があればいいのにな～】これが本音ですよね。
高額のエステも怪しいサプリも必要ありません!今すぐできるとっても簡単なバストアップ方法をご紹介します。
【短期間で胸を大きくする方法の前に】知らないと始まらない!乳腺について
バストの大きさは、乳腺の量や乳腺が発達しているかどうかで決まると言われています。
乳腺は、乳頭を中心に脇の下まで放射線状に広がっています。その乳腺の周りに脂肪がつくことで【ふっくらバスト】になるのです。
魅力的なバストになるためには、乳腺の量が多く、しっかり発達していることが重要なんですね。
【短期間で胸を大きくする方法】乳腺を増やすにはどうしたらいいの?
乳腺を発達させるためには、女性ホルモンの分泌量を適度に増やすことが重要です。
女性ホルモンが適度に増えることで、
- 生理不順の解消
- お肌がキレイになる
- ストレスが減る
など女子にとってメリットがたくさんあります。女子の悩みのカギは、女性ホルモンが握っているといっても過言ではないんですよね。
ここでポイントなのが適度にということです。女性ホルモンの分泌は多すぎても少なすぎてもNGです。絶妙なホルモンバランスによって私たちの体調は保たれています。
怪しいサプリを飲んだり、1つの食材だけを食べるなど、極端なバストアップ法にはとびつかないように気を付けましょう。
【短期間で胸を大きくする方法】ストレスを溜めない
ストレスが過度に溜まってくると自律神経が乱れてきます。
自律神経が乱れてしまうと、女性ホルモンの分泌量も下がってしまいます。頑張り屋さんのあなた。少し肩の力を抜いてみませんか?
ストレスを解消するポイントはこちらです。
- 悩みごとは誰かに相談しましょう
- 一人で抱え込まないようにしましょう
- おいしいもので心も体も満足しましょう
- 好きな音楽を聴いて気分を上げてリフレッシュしましょう
- 趣味を満喫しましょう
ストレスに感じることも、楽しく感じることも人それぞれです。あなたに合ったストレス解消法を探してみましょう。
少しでも毎日が楽しく感じられると、巡り巡ってバストにもいい影響が出てくるかもしれませんよ。
あくまでも無理は禁物です。
頑張った日や、辛いことがあった日は、目一杯自分自身を甘やかして明日への活力を養いましょう。
自分自身を労ってあげてくださいね。
【短期間で胸を大きくする方法】睡眠時間をしっかりとる
成長ホルモンは、寝ている間に多く分泌されています。
寝ている時に成長ホルモンが一番分泌されている時間帯は22:00～翌日2:00です。
この時間帯はゴールデンタイムと言われています。
8時間睡眠が理想で、ゴールデンタイムを意識することで、早寝早起きもしやすくなり、規則正しい生活が送れるようになります。
寝る前のパソコンやスマートフォンの利用もできるだけ避けましょう。
睡眠を制す者はバストアップを制します。
【短期間で胸を大きくする方法】クーパー靭帯を伸ばすのは危険!
バストのほとんどは脂肪でできていて、その重たい脂肪を支えているのがクーパー靭帯です。
クーパー靭帯は、重力に引っ張られると伸びたり切れたりしてしまい、一度伸びると元に戻らない構造になっています。この時、痛みは全く感じません。
私たちの知らない間に伸びたり切れたりしていると思うとすごく怖いですね･･･。
極力伸びない、切れないように予防していきましょう。
【短期間で胸を大きくする方法】クーパー靭帯をしっかり守る
クーパー靭帯を守るためには、自分のバストサイズに合ったブラジャーを着用することがとても大切です。
自分に合ったブラジャーを着けることで、重力に負けず、バストを正しい位置にホールドすることができるので、クーパー靭帯を守ることになるんです。
サイズを測る時は、トップとアンダーの差をきちんと測りましょう。
トップは、胸周りの一番高い部分、アンダーはバストの下の部分。水平にして一周測ります。
3ヶ月〜6ヶ月に一度はサイズを測り直しましょう。
ブラジャーの買い替え時に採寸するのがおすすめです。
バストの計測は一人ではちょっと難しいので、お店の人に測ってもらいましょう。
【でも、やっぱりお店に人に測ってもらうのは抵抗がある･･･】そんなあなたは、こちらの記事をチェック。
【短期間で胸を大きくする方法】バストを底上げ!大胸筋を鍛えるべし
バストアップのために、大胸筋を鍛えましょう。
大胸筋は、バストにとって土台となる筋肉です。
大胸筋を鍛えることで、土台がしっかり底上げされ、バストアップしたように見せることができます。
さらに猫背の改善や血流がアップしてバストへ栄養が届きやすくなります。筋トレと聞くと、【ムキムキ】や【マッチョ】のイメージが思い浮かぶかもしれませんが、1日数分筋トレをしたくらいでは、ムキムキマッチョにはなりません。ご安心ください。
むしろ、姿勢がシャキッとして魅力的な女子に近づけますよ♪
おすすめの筋トレ方法として、腕立て伏せと合掌ポーズの2つをご紹介します。
【短期間で胸を大きくする方法】筋トレ①腕立て伏せ
- 手を外側に広げて床につける
- 膝を90度に曲げ、床につける
- 肘を曲げ胸が床に着くまで体をおろす
普段筋トレをしない方は、まずは膝をついた腕立て伏せから始めるのがおすすめです。
【短期間で胸を大きくする方法】筋トレ②合掌ポーズ
- 姿勢を正して胸の前で手を合わせる
- 息を吐きながら手てのひらを10～15秒程押し合う
- これを3～5回繰り返す
この合掌ポーズは、私も入浴中に湯船に浸かりながら行っています。音楽を聴きながらすると、気分が上がりますよ。
気付いた時に、いつでもどこでもできるので続けやすいのもポイントです。
まとめ
- バストの大きさで重要なのは乳腺の量と発達度合
- 無理は禁物!ストレスは溜め込みすぎないようにしましょう
- 自分のバストサイズに合ったブラジャーを着用しましょう
- 腕立て伏せ・合掌ポーズの筋トレがおすすめ
あなたが【これなら出来るかも】と思ったものをまずは1つ試してみましょう。違うと感じたら、別の方法を試してみればいいだけです。
あなたに合うバストアップ方法が見つかることを願っています。ぜひ参考にしてみて下さいね♪
