こんにちは、あんなです。あなたはこんなお悩みありませんか?
「バストが小さくて自信がない…」｢とにかくバストアップしたい…｣｢バストのハリがなくなってきたかも…｣私も同じように悩んでいました。なかなか相談しづらい悩みなので落ち込みますよね。
ですが、諦めないでください!私はある方法で育乳に成功したんです。
今では自信がつき、毎日外に出るのが楽しみになりました。これからご紹介する育乳方法は、簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね♪
育乳に成功した方法①食べ物
美しいバストを手に入れるためには、食事がとっても大切なんです。
当たり前ですが、わたしたちの身体は食べたもので作られています。あなたのバストや健康のためにも栄養バランスが偏らないようにしましょう。
私はバランス良く栄養素を摂取することによって、バストアップに効果がでたりハリがでたりして、とても嬉しい気持ちになりました。
忙しい現代女子でも大丈夫!コンビニ食材でできる簡単食事メニューをご紹介しています。
育乳成功をサポートする食べ物①大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは、女性ホルモン｢エストロゲン｣に似た働きをする効果があり、乳腺細胞を増やしてバストの形成を促します。大豆のパワーはすごいですよね。大豆イソフラボンが含まれている食材と一日の摂取量です。
- 豆腐 1丁(300g) 約75mg
- 納豆 1パック(50g) 約40mg
- きな粉 大さじ1(6g) 大さじ8杯=約75mg
- 味噌汁 一杯（20g）約7mg
大豆イソフラボンについて、もっと詳しく知りたい方はこちらをチェック!
育乳成功をサポートする食べ物②ボロン
「ボロンってなんだろう･･･」あまり聞きなれない名前ですよね。可愛いらしい呼び名の成分ですが、実は身近な食材に豊富に含まれているんです。
ボロンには女性ホルモン・エストロゲンを活性化させる作用があり、バストのハリやバストアップに効果が期待できます。ぜひ、積極的に取り入れていきましょう。ボロンが含まれている食材と一日の摂取の目安です。
- りんご 約1~2個
- キャベツ 約2枚
- アーモンド 約20粒
キャベツの食べ方を詳しく解説しています。
育乳成功をサポートする食べ物③アミノ酸
タンパク質を合成するのに欠かせないのがアミノ酸です。成長ホルモンや女性ホルモンの分泌を促す働きがあるため、バストアップに効果が期待できます。
私たちの体は血管、爪、髪、内臓、肌、筋肉のすべてがタンパク質でできていて、それを作っているのがアミノ酸なんです。
そのためバストのハリやツヤにも大きく影響してきます。私はアミノ酸を積極的に摂取するようになって｢バストの形がきれいだね!｣と人から褒められるようになりました。アミノ酸も取り入れましょう。
- 豚肉
- 鶏肉
- 鶏卵
- あじ
- カツオ
- チーズ
こちらの記事もおすすめです。
育乳成功をサポートする食べ物④良質なタンパク質
バストアップにはタンパク質が欠かせません。バストを作る基礎になるので、十分なタンパク質の摂取が大切なんです。
タンパク質は栄養バランスの良い食事を取り入れることによって、自然と摂取できます。ですので、普段から栄養バランスが偏らないように気をつけましょう。
- さんま
- 紅鮭
- 豚ヒレ肉
- 鶏ササミ
タンパク質は大事です。
育乳成功をサポートする食べ物⑤ビタミンE
ビタミンEはバストアップにとても良いビタミンである事が分かっています。
血行を促進したり、女性ホルモンを整えたりする働きがあるのです。血行が良くなることによって、必要な栄養が行きわたりバストアップに効果があるので取り入れましょうね。
ちなみに、サプリメントで摂取する場合は、過剰摂取に気をつけて、しっかり確認してから補うようにしましょう。
- カボチャ
- アボカド
- アーモンド
- いくら
- モロヘイヤ
ビタミンEで血行アップさせましょう。
育乳に成功した方法②豆乳を飲む
バストアップには豆乳を飲むことをおすすめします。豆乳には大豆イソフラボンやタンパク質がたっぷり含まれています。
コンビニでも気軽に買えて、休憩時間に飲んだりランチのお供にもピッタリです。
私は1パック(200ml)の無調整豆乳を飲んでいます。無理なく美味しく大豆イソフラボンを摂取できるので毎日の習慣になっています。
とはいえ、無調整豆乳は最初は飲みにくく感じるかもしれません。まずは豆乳飲料でいろいろな味を試してみてはいかがでしょうか。たくさんの味があるので、選ぶ楽しみもありますよ♪
ぜひあなたも豆乳を取り入れてみて下さいね。
育乳に成功した方法③バストマッサージ
バストアップに欠かせないのがバストマッサージなんです。デコルテやバスト周りをマッサージすることによって、血行が良くなりバストに栄養が運ばれます。
マッサージのポイントはこちらです。
- お風呂上がりのタイミングで
- バストには刺激を与えず優しく
- 手を温めて弱すぎず強すぎずの力加減で
- 1日1回10分を目安に
- バスト用のオイルまたはクリームを使う
ハリやボリュームのある美しいバストを目指しましょう。
育乳マッサージのやり方ステップ①バストのラインにメリハリを持たせる
- バストを持ち上げるイメージで、外側から内側へとグルっと丸を描くようにマッサージ
- バストの右側は左手で、左側は右手で行うとバランス良くマッサージできます♪
育乳マッサージのやり方ステップ②中央に寄せてボリュームをアップさせる
- バストの横の脇にクロスさせるように両手を添えて、背中から脇腹にかけてお肉を中央に流すイメージで行いましょう
- バストの下に両手を添えて、下から上へと抱え込むように持ち上げましょう
育乳マッサージのやり方ステップ③乳腺を刺激して血行促進させる
- 左側のバストの下に両手を添えます
- 両手で交互にすくい上げるように上へ持ち上げましょう
- バストの下のお肉を引き上げるイメージで、同じように右側のバストも行いましょう
育乳マッサージのやり方ステップ④胸筋を刺激してバストの垂れを防ぐ
- 右側のバストの上部に左手を添えます
- 指を使い、鎖骨に向かって上へ上へと流します
- 同じように、左側のバストの上部も行いましょう
お悩み別のマッサージ方法もあるので、こちらも参考にしてみて下さいね。
おすすめのバストマッサージクリームです。良かったらぜひ♪
まとめ
- バストや健康のためにもバランスの良い食事を心がける
- バストアップに効果的な豆乳を飲むことを毎日の習慣にする
- バストマッサージをして血行を良くする
いかがでしたか?
私はこれらの方法を試して育乳に成功し自信が持てました。今ではすごく幸せです。
まずは一つ、できるところから始めてみましょう。この方法であなたのバストが良くなりますように♪諦めずに理想のバストを作っていきましょう。ぜひ参考にしてみて下さいね。
