バストアップをするなら成功させたいですよね!!
あなたのバストアップを成功させるために、成功方法を分かりやすくご紹介します。
初めて挑戦する方から今までに挑戦したけれど途中で挫折して諦めそうになっている方までポイントを押さえながら毎日の生活に取り入れていきましょう。
まずは自分の身体を良く知る事です。
今のあなたに足りないところは何でしょうか?
足りないところに気付いて補っていく事がバストアップを成功させる近道です。
では早速始めましょう!
バストアップCHECK!あなたはいくつ当てはまりますか?
今のあなたは、バストアップのためにどのくらい出来ているでしょうか?
バストアップチェックしてみましょう!
◻︎規則正しい生活をしている
◻︎バランスの良い食事を心掛けている
◻︎大豆を意識して食べるようにしている
◻︎キャベツ等ボロンを含む食材を選んでいる
◻︎たんぱく質を多く摂取している
◻︎間食はアーモンドなどヘルシーなおやつを選んでいる
◻︎自分のバストサイズに合うブラジャーを選んでいる
◻︎正しい姿勢を意識して過ごしている
◻︎適度な運動をしている
◻︎バストのエクササイズやストレッチをしている
◻︎優しくバストマッサージしている
◻︎バストアップのツボを押している
◻︎お風呂に浸かりリラックス出来る時間がある
◻︎寝る時はナイトブラを付けている
◻︎ノーブラで過ごす日はない
いかがでしょうか。
全部当てはまった方はいますか?
バストアップの成功者は毎日全部やるように心掛けて過ごしているそうです。
当てはまらないところがあったあなたは今日から是非取り入れてみてくださいね。
全部当てはまったあなたも、この機会にもう一度見直してみましょう。
バストアップは生活習慣を見直すことが成功の秘訣
バストアップを成功させたいなら生活習慣を見直しましょう。
良く食べ、良く動き、良く寝る、この基本が何より大切です。
良く食べ、良く動き、良く寝る事で大人になってもバストを育てる事ができます。
生活習慣を改善すると、バストアップだけではなく良いことが沢山ありますよ。
ズバリ「バストアップ=美容=健康」です。
例えば、平熱が35度台だった方は36度台に上がります。
体温が上がるということは、基礎代謝が上がります。そうすると、免疫力が高まったり、便秘改善や生理痛が軽くなるという小さな変化があります。
バストアップ方法の成功は食事にあり
大豆・ボロンを含む食材・タンパク質・乳製品を取り入れた食事にしましょう。
大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれ、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
ボロンはキャベツ等に含まれておりバストアップのサポートに欠かせないエストロゲンを活性化します。
和食は大豆を使用しているメニューが豊富です。
和食を中心にした食生活にしているとバストアップに大切な栄養を自然に摂れていることが多いです。
タンパク質は血液や筋肉を作ってくれます。
更に、バストアップを成功させる為に、間食は栄養補給を目的にした食材を選びましょう。
フルーツやアーモンドはお手軽に食べられるのでオススメです。
ストレッチとエクササイズでバストアップを成功させよう
バスト周辺の血行促進と大小胸筋をアップしましょう。
肩甲骨を動かしてストレッチをすることが有効です。
パソコンやスマホに集中していると、猫背になり、つい固～くなってしまうのでこまめにやりましょう。
更に、合掌エクササイズをたくさん行い、余力がある日は腕立て伏せをしましょう。
膝を付いた腕立て伏せでも十分、効果があります。
プールや海へ行く予定がある方は平泳ぎも効果的です。
気を付けたいのはバストが揺れるような激しい運動。
クーパー靭帯が切れないように注意しましょう。
マラソン等の走る運動は、バストが揺れないようしっかり押さえることが大切です。スポーツブラなど、必ずサポート力のあるブラを着用しましょう。
オススメはヨガ。
筋肉の土台をしっかり作ることで、視覚的にもバストトップ位置が数センチアップして見えます。
身体が引き締まり、ブラジャーのアンダーサイズが変わることでも変化に気付きますよ。
質が良い睡眠時間を確保してバストアップの成功へ
バストアップを更にサポートするために睡眠は量より質が大切です。
一般的には午後10時から午前2時がゴールデンタイムと言われています。
ただ、生活習慣は人それぞれです。自分に合った無理のない範囲で、睡眠時間を作りリズム良く過ごしましょう。
現代人はついつい寝る前にスマホやPCを見てしまいがちです。
これは自律神経が乱れる原因になります。
自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れます。
寝る前はリラックスして過ごすようにしましょうね。
4つのステップで質の良い睡眠を手に入れましょう。
優しく丁寧にマッサージすることがバストアップ成功へつながる
バストアップを成功させるためにはマッサージも取り入れると良いでしょう。
マッサージは血行促進とリンパの流れを良くします。
お風呂上りの血行が良くなっている時に行うと相乗効果が期待できますよ。
まず、指通りが滑らかになるようにクリームをバストに塗布します。
そして、脇や背中・二の腕から脂肪をバストに寄せるように行いましょう。
気合いを入れ過ぎて強くなってしまう方も多いですがクーパー靭帯が切れないように注意しましょう。
優しくマッサージすることが大切です。
動画で見たい方は、こちらの記事をどうぞ。とっても簡単です。
マッサージの後はツボも押してあげましょう。
バストの谷間から指で辿り凹んだ場所が「神封」というバストアップのツボです。
ココをぎゅ～っと押します。
お風呂に入りながら等、気付いた時にいつでも出来ますよ。
ジャストサイズのブラジャーを選びバストアップしよう
ブラジャーは少し大きめでも少し小さめでもバストには良くありません。
大きいとバストの脂肪が脇に流れてしまう原因になります。
逆に小さいとバストを潰して形が崩れてしまう原因になります。
ジャストサイズのブラジャーを選んでください。
自分に合うブラジャーを付けていても起きて活動している間に脇や背中に流れてしまう事が度々あります。
そんな時はお化粧室に行く度に本来のバストの位置に戻るように直しましょう。
ノーブラはバストが脇に流れてしまうだけではなく形も崩れてしまいます。
夜はナイトブラを着用するなど付け心地が良く脇や背中へ流れを防いでくれる機能的な下着を選ぶ事が大切です。
リラックスして眠れる下着を選びましょう。
ラクな着け心地でバストラインをキレイに見せてくれる育乳ブラがオススメです。ちゃっかり育乳女子たちが急増中です。
自分に合うサイズのブラジャーを選ぶ時にはフィッターさんがいる下着売り場に行くのもオススメです。
自分に合うサイズを教えてくれるだけではなく、選びに行くたびにサイズが大きくなっていることが楽しくって嬉しくって人生が変わります。
店員さんにどうしても抵抗がある女子は、こちらの記事をどうぞ。自分で正確にバストサイズを測る動画解説がありますよ。
まとめ
- バストアップCHECK!
- 生活習慣でバストアップをサポート
- バストアップ成功への食事を意識しよう
- ストレッチとエクササイズでバストアップ
- 質のいい睡眠でバストを育てよう
- 優しくマッサージしよう
- ブラジャーはサイズが大事
バストアップ成功者への道はとにかくやり続ける事です。焦らず丁寧にやり続けると自ずと結果がついてきます。バストアップをして更に美容と健康も手に入れたらどんな人生になるでしょう。想像するだけでワクワクしますよね♪皆さまが益々ハッピーになりますように♡
