[秋のバストケア方法・垂れに注意!?]旬な食材もご紹介します!

こんにちは、あんなです。

少しずつ寒くなり秋を感じるこの季節、「バストのケアをしたいけど寒いし面倒だなぁ･･･」とつい手を抜いてしまいがちですよね。

ですが、ホルモンバランスが乱れやすい秋だからこそ、バストの垂れに気をつけてケアを行う必要があるんです。

これからご紹介する方法で、ホルモンバランスを整えて美しいバストを手に入れましょう♪

[秋のバストのケア方法]バストが垂れる3つの原因

バストが垂れる原因は主に3つ考えられます。

1. ホルモンバランスの乱れ
2. 血流不良・リンパの流れが悪い
3. 外部刺激によりクーパー靭帯が伸びる

この3つに当てはまっていたら、あなたのバストは今かなり危険な状態です。なぜ危険なのか、その原因を詳しく見ていきましょう。

バストが垂れる原因①ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れる事によって、

• 脂肪と乳腺の割合が変わる
• バスト全体が柔らかくなる
• ハリがなくなる

こんな状態に陥ってしまいます。

こうして、バスト全体が垂れやすくなるのです。コワイですね･･･。

そうならないためには、ホルモンバランスを整える事が大切です。

バストが垂れる原因②血流不良・リンパの流れが悪い

あなたは、今、どんな姿勢でこの記事を読んでいますか?猫背になっていませんか?

姿勢が悪い状態で長時間スマホやパソコンを見ていたり、本を読んだりしていると、血液やリンパの流れが悪くなります。

また運動不足によって、血の巡りが悪くなりバストに栄養が届きにくくなります。

そのため、バストが垂れる原因になります。

バストが垂れる原因③外部刺激によりクーパー靭帯が伸びる

バストには、その形を保ち吊り上げるためのクーパーじん帯という組織が張り巡らされています。

クーパーじん帯は、外部からの刺激で伸びたり切れたりするデリケートな組織です。その結果、バストを吊り上げる機能が弱まり、バストが垂れてしまうのです。

一度切れたり伸びたりすると二度と戻らないので、日頃から外部の刺激から守ることが大切です。

[秋のバストのケア方法]バストの垂れを予防する方法5選

バストが垂れてしまう原因を3つご紹介しました。

ここからは、バストの垂れに効果がある方法を5つご紹介します!お金も時間もほとんどかからない簡単な方法ばかりです。まずは気軽に1つ始めてみましょう。

秋のバストのケア方法①バランスの良い食事

食べたもので身体は作られます。これはバストにも言える事です。

ホルモンバランスを整えるために、まずはバランスの良い食事を心がけましょう。

• 良質なたんぱく質(大豆・肉・魚・卵)
• 炭水化物
• 野菜
• 脂質

これらをバランス良く摂ることが大切です。

また、甘いお菓子やジュースをなるべく避け、規則正しく食事する事を心がけましょう。

秋のバストのケア方法②良質な睡眠をとる

良質な睡眠も、ホルモンバランスを整えるためには欠かせません。

6～8時間の睡眠はしっかりとるようにしましょう。遅くとも午後11時までには布団に入って眠る事が大事です。

また睡眠前にカフェインを摂らない、スマホやパソコンを見ないように心がけましょう。

ちなみに私も寝る前についスマホを見たくなっちゃいます(笑)ですので、わざと玄関で充電をして夜はそのままスマホを見ないように対策しています。

秋のバストのケア方法③適度な運動をする

血行促進に効果があるのは有酸素運動とスクワットです。自分のペースで無理をせずに運動しましょう。

ウォーキングは15分～20分の早歩き運動がおすすめです。スクワットはゆっくり腰をおろしながら行いましょう。

秋のバストのケア方法④姿勢を良くする

在宅ワークで一日中スマホやパソコンを使って猫背になっていませんか?

長時間悪い姿勢でいると、血液やリンパの流れが悪くなります。

姿勢を良くするときはリラックスして肩の力を抜き、顎を引いて背筋を伸ばしましょう。

とはいえ「一日中背筋を伸ばすのはキツイなぁ･･･」と思いますよね?

1日1分でもいいので、少しずつ背筋を伸ばすことに慣れていきましょう。

秋のバストのケア方法⑤ブラジャーのサイズを合わせる

ブラジャーのサイズは大きくても小さくてもNGです。

サイズが大きいとしっかりバストを支えられなくなり、バストの垂れにつながってしまいます。

またサイズが小さいとバストへの負荷がかかり、クーパーじん帯を痛める原因にもなります。

バストは知らないうちにサイズが変わるので、定期的にバストのサイズを測って、自分に合うサイズをしっかり確認してからブラジャーを選びましょう。

[秋のバストのケア方法]秋の旬な食材

秋といえば【食欲の秋】!旬の食べ物がたくさんありますよね。旬の食べ物は美味しいだけでなく、栄養も豊富です。これからご紹介する食材を積極的に取り入れて、美味しく無理せずバストアップを叶えちゃいましょう。

秋のバストおすすめ食材①カボチャ

カボチャに含まれるビタミンEには、血液の流れを良くする働きがあります。これにより、冷え性の改善やハリのある肌を保つ事にもつながるのです。

また、ビタミンEには老化を防ぐ抗酸化力があり【別名・若返りのビタミン】とも呼ばれています。まさにバストケアにピッタリな食材ですね。

秋のバストおすすめ食材②アボカド

アボカドにも豊富なビタミンEが含まれていて、アンチエイジング効果が期待できます。

また、良質な脂質や食物繊維も含まれているので、女子は積極的に摂りたい食材です。切って生のまま食べられるのも嬉しいですよね。

そのまま食べられるビタミンE食材は、アーモンドもおすすめです。

秋のバストおすすめ食材③鮭

鮭も秋に旬をむかえるスーパーフードです。鮭には、

• 良質なたんぱく源
• DHA(ドコサヘキサエン酸)
• EPA(エイコサペンタエン酸)
• コラーゲン
• ビタミンC
• ビタミンE

など美容に嬉しい成分がたっぷりです。免疫力アップやアンチエイジング効果も期待できます。

まとめ

• バストが垂れる3つの原因
• バストの垂れを予防する方法5選
• バストに良い秋の食材

秋のバストのケア方法はいかがでしたか?

何事もバランス良く健康的な生活が大切ですね。無理せず、まずは1つ、自分にできることから始めてみましょう。その一歩があなたのバストを変えてくれるハズです。ぜひ参考にしてみて下さいね。