バストが小さい原因を探る!遺伝以外にもあったNGな生活習慣

こんにちは、あんなです。

あなたは自分のバストに満足していますか?バストの悩みはそれぞれ違いますが、特にバストが小さいことにコンプレックスを感じている女子は多いですよね。「私には女性としての魅力がないのかな…」なんて思い悩んでしまうことも。

バストの大きさに何か原因あるのでしょうか。「これは遺伝だし、どうしようもないよ」なんて思ってしまいがちですが、バストの大きさは遺伝だけで決まるわけではないんです。

あなたの生活習慣がその原因の一つになっているかもしれません。原因を知って改善していけば未来は変わります!小さいバストで悩んでいる方、必見です!

【小さいバストの原因】バストの大きさは遺伝ではない?!

バストの大きさは遺伝だと思っていませんか?確かに、身長の大きい子の親は背が高いことが多いですよね。「お母さんが巨乳だから私もそうなるはず♪」と思っていたら、「あれ?なかなか胸が大きくならないなぁ」という経験がある人もいるのではないでしょうか。

バストの遺伝的要素は、実は30~40%程度だそうです。なんだか意外と低いですよね。身長の遺伝は80%と言われているので、それに比べると断然低く感じます。では、遺伝以外の原因は一体何があるのでしょうか。

あんな
これからバストチェックをしていきますよ♪あなたはいくつ当てはまるでしょう?

あなたはいくつ当てはまる?小さいバストの原因チェック①食生活の乱れ

あなたは毎日どんなものを食べていますか?外食やコンビニのお弁当ばかりになっていませんか?

外食やコンビニのお弁当ばかりだと、栄養が偏ってしまい栄養不足になってしまいます。バランスのいい食事はバストケアには不可欠です。

あなたはいくつ当てはまる?小さいバストの原因チェック②加齢

バストケアにとって大切な働きをする女性ホルモンの代表エストロゲンは、年齢を重ねると共に減少していきます。エストロゲンが減ると乳腺が縮み、バストが小さくなってしまうのです。

あなたはいくつ当てはまる?小さいバストの原因チェック③ストレスや睡眠不足

女性ホルモンは脳が指令を出し卵巣から分泌されています。過度のストレスや睡眠不足の状態が続くことで、自律神経が乱れてしまい、脳から卵巣へだす指令に影響がでて女性ホルモンのバランスの乱れを引き起こします。

あなたはいくつ当てはまる?小さいバストの原因チェック④姿勢が悪い

現代女子はスマホやパソコンの使用時間が長く、ついつい猫背になってしまいます。猫背は血流が悪くなる原因です。血流が悪いとバストへ栄養が行き届かないだけでなく、バストに重力がかかり垂れる原因にもつながるんです。

姿勢が悪いと、バストに良くないだけでなく、疲れた印象や老けて見られてしまうのでもったいないですよ。

あなたはいくつ当てはまる?小さいバストの原因チェック⑤サイズの合っていないブラジャー

ブラジャーは自分のサイズに合ったものを選ぶことが大切です。

谷間を作りたい!と意気込んで小さめのサイズを選んでしまうと、バストが締め付けられて血流が悪くなります。逆に大きめのブラジャーは、カップがカパカパしてバストのお肉が脇や背中へと流れてしまいバストの形が崩れてしまうため要注意です。

あなたはいくつ当てはまる?小さいバストの原因チェック⑥冷え性や肩こり

冷え性は万病の元といい、身体が冷えていいことは何もありません。

  1. 身体が冷える
  2. 血流が悪くなる
  3. 肩こりになる
  4. バストの血流が悪くなる
  5. バストへ栄養が行き届かない

とまさに悪循環です。

あなたはいくつ当てはまる?小さいバストの原因チェック⑦無理なダイエット

無理なダイエットを続けると、栄養不足になり、肌にツヤがなくなったり、バストが小さくなる原因にもなります。女性ホルモンのバランスも乱れてしまい、きれいになりたいと頑張っているはずが気づいたら逆効果だった…なんてことも。

みどり
ひゃあ~バストが小さくなってしまう原因ってこんなにもあるんですね~。思い当たることがいっぱいです…

原因を知ったからこそ対策ができる!悩める小さいバストさんおすすめケア

バストのサイズは遺伝だけではなく、毎日の生活習慣が大きく関係していたことがわかりました。ではどんなことを気を付けるようにすればいいのか、具体的な方法をご紹介していきます。

あんな
できそうなものから、まずは1つ試してみましょう♪

悩める小さいバストさんにおすすめ①バランスのいい食事

バストケアに効果的なのが、大豆食品に多く含まれているイソフラボンであるのは有名ですよね。和食は、色んな種類の大豆食品を摂ることができるので特におすすめです。

イソフラボンを豊富に含む味噌汁や納豆の他に、筋肉を作る元になるタンパク質が豊富な鶏肉や卵、女性ホルモンを活性化させるボロンたっぷりのキャベツなど、色んな食材を積極的に摂るようにしましょう。

美味しく食べてバストアップにもつながるなんて、ある意味コスパ最強のケア方法かもしれませんね!

バストケアに効果的な食べ物については、こちらで詳しく解説しています。

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悩める小さいバストさんにおすすめ②質の良い睡眠

寝る子は育つといいますが、質のよい睡眠は健康的な体を作るのに大切な要素です。しっかりと眠ることは女性ホルモンの分泌を促すといわれています。特に22時~深夜2時のゴールデンタイムには熟睡するようにしましょう。

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悩める小さいバストさんにおすすめ③きれいな姿勢

正しい姿勢はバストケアに重要です。背筋をピンと伸ばすことを意識しましょう。

パソコンやスマホを見る時に近くに鏡を置いておくといいですよ。ふとした時にだらしない姿勢の自分が目に入ることで、きれいな姿勢を意識できるようになります。

悩める小さいバストさんにおすすめ④育乳ブラ・ナイトブラ

育乳ブラにはバストのお肉が脇に流れないようにバスト全体を覆い、さらにバストラインをきれいに見せてくれる効果が期待できます。

寝ているときも、バストのお肉が流れないようにしてくれるナイトブラをつけるようにしましょう。

ノンワイヤーのものは締め付けも少ないのでおすすめです。うつ伏せ寝はバストに圧力がかかってしまうので、寝るときの姿勢もできるだけ仰向けを意識してみてください。

育乳ブラやナイトブラの選び方やおすすめを知りたい方は、こちらの記事もどうぞ♪

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悩める小さいバストさんにおすすめ⑤規則正しい生活

基本中の基本ですが、やっぱり規則正しい生活が一番です。生活リズムが乱れることで睡眠不足や栄養不足になり、それが自律神経にも影響し、女性ホルモンが乱れて…とまさに負のサイクルですよね。

毎日決まった時間に起きて、太陽を浴び、おいしい物を食べて、よく運動し、同じ時間に寝るようにすることもバストケアになります。

悩める小さいバストさんにおすすめ⑥マッサージ・エクササイズ

血行を良くし、バストへ栄養と血液を届けるためにマッサージも効果的な方法です。

さらにバストケア用の美容クリームを使ってマッサージすることで、バストにハリを与える効果が期待できます。ボルフィリン・アディフィリン・セルアクティブというハリとツヤを与える成分の入ったクリームがおすすめです。

バストケアにはエクササイズも効果的です。バストを支えてくれる大胸筋を鍛えることで、垂れ防止に繋がります。

マッサージやエクササイズ方法については、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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みどり
私は、まずは食生活を見直してみます!
あんな
いきなりすべてを変える必要はありません。【できることから1つずつ】試してみましょうね♪

悩める小さいバストさんにおすすめ!プチバストブラ【3選】

バストのサイズも個性の一つともいえますが、コンプレックスの感じ方はみんなそれぞれ違いますよね。サイズだけを重視するのではなく、形やラインでも女性の美しさを表現できます。

プチバストさんが自信を持てるようなバストを演出してくれるブラジャーをご紹介します。

【悩める小さいバストさん】おすすめブラ①シルク専門店 SIL-VENDER シルクレースワイヤレスブラ

内側はシルク100%の優しい付け心地です。ノンワイヤーなので、締め付けが少なく苦しくなる心配がありません。アンダーとサイドベルトが太めで、バストをしっかりとホールドします。

フルカップでカパカパせず、バスト全体を包んできれいな形を作ってくれます。ひもが細くバックのデザインがとてもかわいくて、薄着でひもが見えてしまってもいやらしくありませんね♪

【悩める小さいバストさん】おすすめブラ②シルク専門店 SILーVENDER シルクフルカップワイヤレスブラ 

シンプルなデザインですが、サテン特有の光沢のある生地で高級感がありセクシーです。カップの内側の生地はシルクで、ノンワイヤーのため締め付けが少ないです。ゴムとメッシュ素材でできたブラジャーのため、バストにフィットし動いてもずれにくい作りになっています。

【悩める小さいバストさん】おすすめブラ③Mode Marie×SHIROHATO 超脇肉革命  3/4カップ

脇高設計&サイドボーンで脇肉を逃しません。バックベルトも太めなので、背中に食い込まずすっきりとした見ためです。バストトップが高い位置になるように設計され、洋服をきたときにきれいなラインを演出してくれます。

みどり
どれも可愛い♪毎日ブラを着けるのが楽しくなりそうです!

まとめ

  • バストが小さい原因の遺伝的要素は30~40%といわれている
  • バストが小さい原因のほぼ半分以上は生活習慣である
  • 外食・コンビニばかりでなく栄養のバランスのよい食事でバストケア
  • 加齢やストレスによる女性ホルモンの減少も原因の一つ
  • 猫背は肩こりや冷えにもつながるため、きれいな姿勢で血流を改善
  • サイズに合ったブラジャーで美しいバストラインを手に入れる
  • マッサージやエクササイズで血行をよくしバストへ栄養を送る
  • おすすめのプチバストブラ【3選】

バストが小さい原因チェック、当てはまるものはありましたか?わかっていても、ついついやっていませんでしたか?NG習慣を見直すことで、小さいバストのコンプレックスを解消できるかもしれません。そして、愛情を込めてバストをケアしていれば、きっとバストも応えてくれて変化していってくれるような気がします。ぜひ参考にしてみて下さいね。

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