「小さいバストを卒業して自分に自信を持ちたい!」
「そもそもバストの効果的なケアって何なの?」
「バストアップしたいけど、薬や手術は金銭面でも安全面でもやりたくない!」
こんな悩みを抱えている10代女子は意外と多いのではないでしょうか?
そこで今回は、10代のうちにバストをケアするメリット、今すぐできる3つのケアをご紹介していきます!
【朗報】10代はバストアップに成功しやすい
10代はバストアップの黄金期です。
10代で成長ホルモンの分泌がピークになり、あとは年齢を重ねるごとに停滞していくので、10代のうちがチャンスなんです。
理由は2つあります。
- 成長ホルモンの分泌は10代がピーク
- 生活習慣が身につけば安全な方法でバストアップが目指せる
バストアップには「成長ホルモン」と「女性ホルモン」の分泌が鍵になります。
この2つのホルモンのうち、成長ホルモンのピークが10代の頃なんです。そして、成長ホルモンの分泌を促す生活習慣を10代の頃から実践することで、バストアップの土台をしっかりつくることができるのです。
10代と20代の成長ホルモン分泌量を比較すると、なんと2倍も違います。
では、どうすれば成長ホルモンの分泌を助けられるのでしょうか?
今すぐできるケアを3つご紹介します!
小さいバストに悩む10代女子が今すぐできるケア3選!
ここからは、成長ホルモンや女性ホルモンの分泌を助ける3つのケアをお伝えします!どれも今すぐできる簡単なケア方法ばかりです。
- 充分な睡眠をとる
- マッサージをする
- ストレスを解消する
【10代のバストケア】①充分な睡眠をとる
睡眠にはバストアップのゴールデンタイムがあります。睡眠を制す者はバストアップを制すといっても過言ではありません。
「そんな当たり前なことでいいの?」「バストアップにはもっと特別なことが必要なんじゃないの?」って思いませんでしたか?
確かに当たり前のことなんですが、これがめちゃめちゃ大事なんです。
バストアップに直結する成長ホルモンと女性ホルモンは寝ている間に一番分泌されるからです。
しかも、成長ホルモンの分泌が増えることで、基礎代謝が上がり、太りにくい体質に近づくこともできるんです。
まさに一石二鳥!夜更かしって、かなり損していることに気付きますよね。
では、睡眠の具体的なポイントは何でしょう?
それは就寝時間と睡眠の質を意識することです。
- 成長ホルモン濃度が高まる22時～23時の間に寝る
- 寝る3時間前に夕飯を済ませる
- 寝る1時間前にはスマホやPCは見ない
- 寝る1、2時間前にぬるめのお湯につかる
睡眠時間が短いということはその分、ホルモンの分泌の機会も奪われることになります。
ちゃんと夜寝ていますか?夜更かししてませんか?
しっかり寝てバストアップをしていきましょう!
バストアップと睡眠の関係をもっと詳しく知りたい女子は、こちらをどうぞ。
【10代のバストケア】②マッサージをする
マッサージをすることによって、バストアップをサポートすることができます。具体的には以下の3つの効果が期待できます。
- 乳腺の刺激
- 女性ホルモンの活性化
- リンパや血行の改善
マッサージをするタイミングは入浴後がオススメです。
マッサージに限らずですが、習慣化するのってなかなか難しいですよね。「三日坊主」ということわざは、なんと的をえた言葉なんでしょう。昔の人々恐るべしです。
すでに習慣になっている行動につなげると習慣化しやすいと言われています。お風呂に入ることは習慣になっていますよね?
【そのお風呂からあがったらすぐマッサージをする】お風呂とマッサージをセットにして習慣にしちゃいましょう。
マッサージは毎日の積み重ねが大切です。「塵も積もれば山となる」です。
詳しいマッサージ方法やバストアップのための生活習慣についてはこちらの記事がおすすめです!
【10代のバストケア】③ストレスを解消する
この社会で生きていくうえで、避けて通れないものたぶんNo.1、それはストレスです。
みなさんは、ストレスをためこんでませんか?
ストレスを溜め込むと、女性ホルモンが正常に分泌されにくくなります。
現代社会では、ストレスを回避して生活することはほぼ不可能なので、ストレスを解消する事を意識しましょう。
ストレス発散方法は多種多様なので、上手にストレスを解消する自分に合った方法を見つけましょう。(友達とおしゃべり・散歩・読書・スポーツ・瞑想…etc)
運動でストレス解消してみませんか?
やせ型でもバストアップは可能?
やせ型でもバストアップは可能です!
しかし、やせ型の方は体質などによってエネルギーを保存しにくい傾向があります。脂肪を溜めこむ力が弱いため、やせ型の女子はバストが大きくなりにくいと考えられます。
そもそも栄養が不足していては、バストアップにつながりません。無理なダイエットはせず、しっかり食事をとりましょう。
バストアップの効果的な食べ物については以下の記事をチェックしてみてください!
ナイトブラって10代でもつけた方が良いの?
バストの成長が落ち着くまでは、つけない方が良いでしょう。
成長途中につけてしまうと、以下の2つの可能性があります。
- バストの成長を妨げる
- ナイトブラの締め付けが悪い
しかし、バストの成長が落ち着いてからは絶対につけた方が良いです。
10代に関係なく、ナイトブラをつけることで、寝ている間にバストの脂肪が横流れすることを防いでくれるからです。バストの形を保つメリットもあります。
バストの成長が落ち着いたことを確認するポイントは以下の3つになります。
- 初経から3年以上経っている
- バストが丸く立体的に膨らんでいる
- バストが柔らかくなっている
これらに当てはまる女子は、夜ノーブラで過ごすのはとても危険です。必ずナイトブラをつけましょう。
その理由は、こちらの記事で解説しています。
まとめ
- 成長ホルモン分泌のピークを迎える10代はバストアップに成功しやすい
- 10代女子が自力でできるバストアップのケア3選
- 就寝時間と質を考慮した睡眠をとる
- 入浴後にマッサージをする
- 自分に合った方法でストレスを解消する
- やせ型でもバストアップはできる
- バストの成長が落ち着いてからナイトブラをつけるべし
10代はバストアップの黄金期です!ぜひ、今のうちにバストアップして、魅力的な大人の女性になり、自分に自信をもちましょう!
