こんにちは、あんなです。バストアップ方法って10代～20代前半の若い女子に効果が出るものだと思っていませんか?
その思い込みは今日で終わりにしましょう。30代でもバストアップをすることはできます!
簡単な5つのバストアップ方法・バストアップサプリの落とし穴・バストをキレイに見せる方法まで一気にご紹介します。お好きな方法を選んでみて下さいね♪
20代後半～30代ってバストアップできるの?
【30代からでもバストアップ出来るのかな…?】
答えはイエスです!20代後半や30代からでもバストアップは可能です。
10代～20代前半は、女性らしい身体をつくる成長期にあたります。そして20代後半～30代に入ると女性ホルモンの分泌も穏やかになり落ち着く時期に入ります。
バストにおいても同じことが言えます。どんどん成長する時期から成熟する時期に入るのです。この時期に何もしないで過ごしていると、バストアップする機会はサーっと過ぎていってしまいます。
この成熟・落ち着いてくる時期に、何も意識せず年齢を重ねていくだけでは、バストアップの願いは叶いません。なぜなら、バストの位置は加齢と共に下がっていく運命だからです。
さらに、現代女子には【バストアップを妨げる罠】がいくつも存在します。
次の10個の項目で罠にかかっていないかチェックしてみましょう。
| チェック | 10個の項目 |
| □ | ①手足がいつも冷えている |
| □ | ②座りっぱなし・立ちっぱなしの仕事をしている |
| □ | ③スマホをチェックするのがクセ |
| □ | ④ぐっすり眠れない |
| □ | ⑤あまり運動をしない |
| □ | ⑥食事はコンビニで済ますことが多い |
| □ | ⑦仕事が忙しい・残業が多い |
| □ | ⑧気付くと猫背になっている |
| □ | ⑨甘いものが大好き |
| □ | ⑩水をあまり飲まない |
1つでも当てはまったら要注意です。5個以上当てはまる女子は、かなりの危険信号です。ここでは、
- 身体の冷え
- 不規則な生活
- 悪い姿勢
- ストレス
のチェックをしていました。このチェックが多ければ多いほど、女性ホルモンの分泌を妨げたり、バストを支える筋力が低下していきバストアップの妨げにつながってしまうのです。
30代のバストアップ方法
とはいえ、30代の女子は、ハードな仕事・結婚・出産・育児などハードな物事を乗り越える年代でもあります。そんな時期に【バストアップが妨げられますよ!】なんて厳しい現実を突きつけられるのは、ツライものがあります。
でも、安心して下さい!
これからご紹介するバストアップ方法はすべて簡単なものばかり。毎日の生活の中で、まずは1つ試してみましょう。やってみて合わなければ、別の方法にチェンジするのも、もちろんOKです。
【30代のバストアップ方法①】ツボ
ツボは、一番簡単なバストアップ方法と言っても過言ではありません。
- 気付いた時に
- 気が向いた時に
- 毎日の習慣に
いつでも服の上から押すことが出来るからです。ツボと聞くと
- なんだか怪しい…
- スピリチュアル的なものかな…
- よく分かんない…
とマイナスのイメージを持たれがちですが、実は2,000年以上の歴史があり、あのWHO(世界保健機関)もその治療効果を認めています。
経穴(ツボ)は、もとは中国の中医学に由来し経験的な知見により見出されたものである。(中略)現在ではWHOにおいても治療効果が認められている。(中略)WHOでは1989年、奇穴のうち7穴を14正経に所属させて361穴とした。
WHO(世界保健機関)が認めているものだけでも、なんと361ものツボがあります。ただ、中にはツボ自体を見つけるのが難しかったり、服の上から気軽に押すのが大変なものもあります。
効果はあるのかもしれないけど、大変だったり難しいものはなんでも続きません。続かなければバストアップの効果は期待できません。
そこで、このサイトでは、たった2つのツボだけに絞ってみました。
- 壇中(だんちゅう)
- 天渓(てんけい)
この2つです。分かりやすい位置にあって、服の上からでも簡単に押すことが出来ます。
『バストアップを頑張っている』というのは、あまり周りに知られたくないのが女子心。この2つのツボは、押していても案外気付かれないので安心です。
ツボを刺激することで血流やリンパの流れが良くなり、バストアップはもちろん、女子にとって嬉しい作用がたくさんあります。『まずは一番簡単な方法から知りたいな』という女子は、ぜひお試しあれ♪
【30代のバストアップ方法②】食事
【食べることは生きること】【食べたもので身体は作られる】などと言われますが、やはりバストアップと食事…いえステキな女子になるために、食事はかなり大切な要素です。
忙しい・面倒くさい・安いからと毎日カップラーメンや加工食品、甘いものばかり食べていると、バストアップには欠かせない
- 質の良いたんぱく質
- 適度な脂質
- ビタミン
- ミネラル
などが足りなくなり、反対に
- 酸化した油
- 多すぎる糖質
が多くなりすぎてしまいます。これらを摂り続けていると、
- シンプルに太る
- シンプルに肌が荒れる
- シンプルに身体が冷える
- シンプルにバストアップできない
という結果になってしまいます。
とはいえ、全く食べないのは人生楽しくないので『甘いものは週末だけにしてみる』など、たまに楽しむ程度にしておきましょう。
『この食材だけ食べておけばOK!』という魔法の食材は残念ながらありません。なんでもバランスよく食べることが、とても大切です。
とはいえ、現代女子はただでさえ忙しいものです。30代に入るとそのハードさも増してきます。そこで、
- 心に余裕がある日
- ちょっと帰りが遅い日
- 疲れ果てた日
の身体の疲れ具合に合わせた簡単メニューをご紹介します。スーパーやコンビニで揃う食材だけで出来ちゃいます。『最近忙しいけど、キレイも諦めたくない!』という女子はぜひ参考にしてみて下さいね♪
また、ハードルが高そうに感じる魚を使ったメニューもご紹介しています。魚は女子とって頼もしい味方です。魚を食べないなんてもったいない!こちらの記事では、
- フライパン1つだけ
- チンするだけ
- 和えるだけ
- 缶詰のまま
などの超絶お手軽魚メニューを動画付きでご紹介しています。今まであまり魚を食べる機会がなかった女子でも、これを機に魚を味方につけることが出来ますよ♪
【30代のバストアップ方法③】筋トレ
バストの位置をアップしたい女子には、筋トレもおすすめです。バスト自体はほとんどが乳腺と脂肪でつくられていますが、それを支えているのは大胸筋という筋肉です。
この大胸筋が衰えると、ほとんどが脂肪と乳腺でできているバストは重力に逆らえなくなっていきます。その結果、どんどん位置が下がっていってしまうことに…。
それに加え、現代女子は
- デスクワーク中心
- スマホを常にチェック
- 運動不足
- 高いヒール
などで、常に猫背などの悪い姿勢になりやすい環境がバッチリ整っています。そのまま過ごしていると、30代後半～40代になり、さらにバストの位置は下がってしまいます。
ただ【筋トレ】と聞くと、ジムでハードに辛い運動をするイメージがありますが、そこまでする必要はありません。
むしろ、鍛えすぎは今ある脂肪まで使ってしまって、バストを小さくしてしまう要因にもなるのです。これではバストアップを望んでいたのに逆効果です。
だからこそ、自宅で簡単にできて、かつバストアップをサポートしてくれる筋トレの出番です。筋トレと言っても、
- 寝ながらコース
- 2分コース
- 5分コース
の段階別にご紹介しますので、自分の生活スタイルに合わせて選んでみて下さい♪動画付きで詳しく解説しています。適度にバストの土台の筋肉を鍛えることは、
- 姿勢が良くなる
- 血流が良くなる
- 二の腕のたるみにも効く
- 新陳代謝が良くなる
とメリットたくさんです。猫背やバストの位置が気になる女子は、自宅で気軽に筋トレを試してみるのはいかがですか?
【30代のバストアップ方法④】マッサージ
皆さんは、お風呂上がりにバストアップマッサージ、していますか?
お風呂上がりは、血流やリンパの流れが良くなる絶好のマッサージタイムです。脚のむくみ解消でふくらはぎをマッサージする女子は多いと思いますが、バストアップマッサージまでしている女子は、そこまで多くないのが現状です。
普段マッサージをしていない女子が、バストアップマッサージをすると、最初はゴリゴリ感じるかもしれません。
これは、リンパが詰まっている証拠です。ここで諦めずに、根気よく続けていくと、このゴリゴリがなくなってリンパの巡りが良くなっていきます。
ゴリゴリという詰まりが解消され、血流やリンパの流れが良くなると、バストアップはもちろん女子に嬉しい作用がたくさんあります。例えば、
- お肌がキレイになる
- 髪の毛がキレイになる
- 爪が丈夫になる
- 冷え性が軽くなる
- よく眠れる
- むくみが軽くなる
- ダイエットにつながる
などです。かなり魅力的ですね。
ただし、注意点もあります。
それは、クリームも何も塗らずに強く肌を摩擦すること!これはお肌に負担をかけてしまい、バストアップにも逆効果です。
お風呂上がりにバストアップマッサージをするなら、
- 裸で
- クリームをたっぷり塗って
- 鏡を見て
- 自分のバストを見て
- 手の感覚をしっかり確かめながら
行うことをおすすめします。
昔からバストに悩んでいたタレントの鈴木奈々ちゃんが、バストアップの専門家2人から詳しいやり方を聞いて実践しています。
詳しいやり方はこちらの記事でチェックしてみましょう。動画解説付きです。お風呂上がりのマッサージタイムが、きっと贅沢な時間になりますよ♪
【30代のバストアップ方法⑤】睡眠
今回ご紹介しているバストアップ方法で、一番むずかしいのが睡眠です。
毎日必ず誰でも睡眠をとっているのに、なぜ一番むずかしいのでしょう?
それは、良い睡眠をとるためには現代女子にとって、かなり大きなハードルがあるからです。
【夜、テレビやスマホ・パソコンを見ていませんか?】
この質問だけで、ほとんどの現代女子が脱落します。ということは、ほとんどの現代女子が良い睡眠をとれていないのです。
良い睡眠をとるためには、重要な条件があります。具体的には、
- 朝起きる時間を決める
- 寝る3時間前に食事をとる
- 寝る90分前にお風呂で身体を温める
- 脳を使わない
この4つです。なぜこの理由なのかは、それぞれしっかりとした理由があります。詳しくは、こちらの記事で解説しています。
この睡眠を攻略するのは、現代女子にとって、かなりスパルタかもしれません。【いや、それでも私は睡眠を攻略してバストアップを目指す!】という女子は、ぜひぜひお試しください。
必ず効く?バストアップサプリの落とし穴
バストアップと調べると、バストアップサプリの文字が目立ちます。普段の生活を一切変えず飲むだけで効果が出るなら、手を出したくなる女子の気持ちはよ～く分かります!
でも、これには要注意です。
飲むだけですぐに強力な効果が出る、というものは同時に副作用も覚悟しなければなりません。
中でも【プエラリア・ミリフィカ】という原材料には、日本医師会から注意喚起があるほどです。
女子として魅力的になりたいと思っていたのに、女性ホルモンのバランスが崩れて、
- 腹痛
- 下痢
- 嘔吐
- じんましん
- 月経不順
- 不正出血
…こんな症状に苦しむ事になったら悲しすぎると思いませんか?
もちろん『サプリメント全てが悪!』『絶対に飲まないで下さい!』とは言いません。思わず惹かれてしまう心理もよ～く分かります。
ですが、サプリメントだけに頼るのではなく、まずは、これまでご紹介した生活習慣や運動を試してみて、補助の役割としてサプリメントを飲む方法をおすすめします。
確実にバストアップする方法って存在するの?
『食生活や運動、マッサージが良いのは分かるけど、結果が目に見える確実なバストアップ方法も知りたい!』
これが、女子の本音というもの。
これまでご紹介してきた方法は【身体の内側から、少しずつ健康的になりましょう】というものでした。最終的には、女子としての健康も美容も手に入るので、絶対的におすすめしたい方法ばかりです。
ですが、目に見える外側からのアプローチも知りたいですよね。普段から使えるおすすめの方法をご紹介します。
【確実にバストアップする方法】育乳ブラ
最近話題の育乳ブラがおすすめです。育乳ブラとは、背中や脇に流れてしまうお肉を中心に集めて補正することで、バストをキレイに見せてくれるブラのことです。
今までの補正下着といえば、
- 締め付けがキツイ
- デザインが可愛くない
- 苦しくて普段は使えない
などのマイナスのイメージがありました。ですが、最近の育乳ブラは、
- 着け心地がラク
- ラクなのにバストがキレイに見える
- デザインが豊富で可愛い
- 日中も寝る時も使える
とネットを中心に話題になっています。特に年齢を重ねると、バストの脂肪が柔らかくなり、背中や脇の方に流れやすくなります。デザイン重視のストラップが細いブラをずっと使っていては、バストの形が崩れやすくなってしまうのです。
また、タンクトップやキャミソールにカップが付いたものも、自宅でのリラックスタイムには良いかもしれませんが【バストの形をキレイに整える】には力不足です。
一方、育乳ブラは、バストを支える範囲も広く、パワーネットなどの素材にもこだわっていて、背中や脇に流れやすいバストをしっかりと中心に寄せてくれます。
補正下着と気付かれにくいデザインが多いので、彼にも友達にもバレずに【ちゃっかりバストアップ】をしている女子が増えてきています。
生活習慣などの身体の内側からのケアと、育乳ブラの外側からのケアで、20代後半～30代のバストアップを目指しましょう。
育乳ブラについてもう少し詳しく知りたい方は、こちらの記事をどうぞ♪
- シンプル系
- 可愛い系
- セクシー系
皆さんはどの育乳ブラがお好みですか?
まとめ
- 20代後半～30代でバストアップすることは可能
- 気軽に2つのツボを押してみよう
- 簡単メニューを取り入れて食事を見直してみよう
- バストの土台を支える簡単筋トレをしてみよう
- お風呂上がりのマッサージタイムを贅沢な時間にしちゃおう
- 現代女子の超難関!睡眠を攻略してみよう
- バストアップサプリだけに効果を求めるのは危険
- お好みの育乳ブラで【ちゃっかりバストアップ】を楽しもう
20代後半～30代は、大人の女子としての魅力が増す時期です。毎日の生活にまずは1つ、簡単なバストアップ習慣を取り入れてみて、ますます大人の魅力に磨きをかけちゃいましょう♪ぜひ参考にしてみて下さいね。
